Der beste Weg, die Taille zu verdünnen, besteht darin, das lokalisierte Fett in dieser Region zu reduzieren, und es gibt einige Strategien, bei denen Übungen gemacht werden, bei denen Fett verbrannt wird und man gut auf fettarme Lebensmittel und Diuretika setzt. Andere Möglichkeiten, die Taille zu verdünnen, umfassen Behandlungen, die verbrennen und Körperfett beseitigen, da das Ergebnis schneller ist.
Die besten Möglichkeiten, Ihre Taille schneller zu verfeinern, sind:
Taille, die Übungen ausübt
Die besten Übungen für einen Mastgürtel sind solche, die mehr Fett verbrennen und die Muskeln der Bauchregion trainieren. Einige großartige Beispiele sind:
- Laufen Sie mindestens drei Mal pro Woche 30 Minuten lang auf der Straße oder auf dem Laufband, oder täglich, wenn Sie Ihre Taille in wenigen Tagen anpassen müssen. Diese Übung verbrennt etwa 250 Kalorien, aktiviert den Stoffwechsel und verbessert die körperliche und kardiorespiratorische Fitness. Dies ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit und insbesondere für die Fettverbrennung.
- Für diejenigen, die nicht laufen können, kann schnelles Gehen angezeigt werden. In diesem Fall ist ein starker Gang in einem schnellen Tempo mit guten Turnschuhen erforderlich, um die Auswirkungen auf die Gelenke abzufedern. Die Zeit für die Fettverbrennung sollte 45 Minuten bis 1 Stunde betragen. Bessere Effekte treten auf, wenn die Wanderung gegen den Wind oder an einem Hang durchgeführt wird, da mehr körperliche Anstrengungen erforderlich sind und mehr Kalorien verbrannt werden.
- Machen Sie Übungen, um den Brustbereich zu stärken und die Beine zu verdicken, wie z. B. Liegestütze und Kniebeugen, da die Taille auf natürliche Weise dünner wirkt. Ein Ausbilder kann einige Übungen angeben, die im Fitnessstudio ausgeführt werden können.
- Wenn Sie sich 3 Minuten am Tag in der Brettposition befinden, können Sie auch Ihre Bauchmuskeln trainieren, indem Sie Ihre Taille verjüngen. Idealerweise beginnen Sie innerhalb von 30 Sekunden und alle 30 Sekunden, um die Position zu wechseln, indem Sie die Arme gestreckt halten oder zur Seite stehen. Sehen Sie sich die korrekte Position in diesem Video an:
Was zu essen, um die Taille zu schärfen
Um Ihre Taille in wenigen Tagen zu verdünnen, sollten Sie den ganzen Tag über kleine Mengen essen, um nicht zu verhungern.
Freigegebene Lebensmittel sind kalorienarme, fettarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Gemüse und Getreide. Naturjoghurt, der mit nur einem Teelöffel Honig und Müsli wie beispielsweise Haferkleie gesüßt ist, ist eine ausgezeichnete Wahl für Frühstück oder als Zwischenmahlzeit, nicht um Hunger zu bekommen.
Gute Fette wie die von reifen Avocado und Nüssen wie Walnüssen sind ebenfalls willkommen, aber klein, weil sie zu viele Kalorien enthalten. Salate, die mit etwas Olivenöl, Essig und Zitrone gewürzt werden, und die besten tierischen Eiweißquellen sind Eier und weißes Fleisch wie Fisch, Hühnchen und Truthahn.
Man sollte kein Fast Food essen, keine gebratenen Speisen, gebackene Snacks, Soda, Süßigkeiten und alkoholische Getränke. Je abwechslungsreicher und bunter das Essen ist, desto besser.
Ästhetische Behandlungen, um die Taille zu verdünnen
In den Kliniken und Ästhetik-Zentren können Behandlungen durchgeführt werden, die lokalisierte Fette beseitigen und die Taille in wenigen Tagen verdünnen.
- Lipokavitation, die mit einer Massage mit einem Ultraschallgerät durchgeführt wird, das die Wände der Fettzellen schädigt und deren Extravasation ermöglicht;
- Radiofrequenz, ein Gerät, das die Kontraktion von Kollagenfasern stimuliert und die Bildung neuer Kollagenzellen induziert, die Schlaffheit bekämpft und die Haut stärker gestreckt lässt;
- Die plastifizierte Liposkulptur besteht aus dem Auftragen von Cremes mit entwässernder Wirkung oder bei der Fettverbrennung durch Auftragen eines Streifens, um die Aufnahme des Produkts durch die Haut zu verbessern.
- Die Lymphdrainage ist eine großartige Möglichkeit, beispielsweise nach einer plastischen Operation die Taille zu verdünnen. Diese Behandlung entfernt überschüssige Flüssigkeit und verringert den Taillenumfang am selben Tag. Wenn die Behandlung jedoch bei Personen durchgeführt wird, die keine Flüssigkeitsretention haben, ist das Ergebnis möglicherweise nicht das, was erwartet wird.
Techniken wie das Rollen des Bauchbereichs mit Kunststofffolie oder mit Gummiband haben keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass sie Fett effektiv beseitigen. Diese Strategien können höchstens dazu beitragen, das Schwitzen im Bauchbereich durch die Entfernung von Wasser zu stimulieren.
Obwohl die Modeling-Massage das Fett nicht beseitigt, gelingt es ihnen, den Körper besser zu modellieren, wodurch die Taille dünner wird. Dies geschieht auch mit dem Modeling-Gürtel.
Wie man die Taille mit der Schnur abstimmt
Eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Taille abzustimmen, besteht darin, eine dünne Schnur um Ihre Taille zu binden, um das Bauchvolumen besser wahrzunehmen. Die Idee ist, erkennen zu können, wann Diät-, Sport- und ästhetische Behandlungen die erwartete Wirkung haben, denn je mehr Fett Sie entfernen, desto dünner die Taille und desto breiter die Saite.
Dies ist keine Sympathie, es ist nur ein guter Weg für die Person zu erkennen, dass ihre Anstrengung belohnt wird, und es hilft auch, nicht völlig entmutigt zu werden, wenn die Saite eines Tages breiter wird und 3 Tage später wieder zu eng ist, was darauf hinweist dass die Person an Gewicht zugenommen hat.
