Reis mit Bohnen: Eine gute Proteinquelle

Reis mit Bohnen ist eine typische brasilianische Mischung, und was nicht jeder weiß, ist, dass dies eine gute Proteinquelle ist. Wenn Sie also Reis und Bohnen essen, müssen Sie weder Fleisch noch Eier in derselben Mahlzeit essen.

Wenn Sie Reis und Bohnen essen, ist das Protein vollständig und daher kann gesagt werden, dass diese Mischung einer Portion Fleisch entspricht. Dies liegt daran, dass die Aminosäuren, die die Bestandteile des Proteins darstellen, auch in Reis und Bohnen vorhanden sind, wo in Reis Methionin und in Bohnen Lysin enthalten ist, und dies zusammen bildet ein gutes Protein, ähnlich wie Fleisch.

Vorteile von Reis mit Bohnen

Die Hauptvorteile von Reis und Bohnen sind:

1. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren, weil dies eine Kombination mit wenig Fett ist. Es ist jedoch wichtig, die Mengen nicht zu übertreiben, um die Kalorien der Mahlzeit nicht zu extrapolieren. Ideal ist es, nur 3 Esslöffel Reis und eine flache Bohnenpfanne zu essen;
2. Tragen Sie zur Diabeteskontrolle bei, da es sich um eine Kombination mit niedrigem glykämischem Index handelt
3. Helfen Sie beim Bodybuilding, denn es ist eine gute Quelle für mageres Protein, das für den Aufbau stärkerer und größerer Muskeln unerlässlich ist. Lernen Sie hier andere Proteinquellen.

Obwohl diese Kombination gesund ist, ist es wichtig, auch Gemüse, Gemüse und Gemüse in derselben Mahlzeit zu sich zu nehmen, so dass eine größere Menge an Vitaminen und Nährstoffen vorhanden ist.

Nährwertangaben von Reis und Bohnen

Die Nährwertangaben von Reis und Bohnen zeigen, wie sehr diese Kombination aus mehreren Nährstoffen, aber wenig Kalorien und Fetten besteht.