Die Behandlung zur Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) besteht nicht immer aus Medikamenteneinnahme. Normalerweise beginnt die Behandlung mit einer Änderung des gesunden Stils, einer ausgewogenen Ernährung und Ausübung von körperlicher Aktivität und Raucherentwöhnung, Alkohol und Stress. Wenn all diese Veränderungen nicht ausreichen, kann der Kardiologe Cholesterinsenker verschreiben.
Das Gesamtcholesterin sollte 200 mg / dl nicht überschreiten, und diejenigen, die einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten mindestens einmal im Jahr einen Bluttest durchführen lassen. Wer jedoch nie Probleme mit Cholesterin oder hohem Cholesterinspiegel in der Familie hatte, sollte den Test mindestens ablegen alle 5 Jahre. Wenn Eltern oder Großeltern einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es wichtig, den Test ab dem Alter von 20 Jahren alle 3 Jahre abzulegen, selbst wenn Sie noch nie einen hohen Cholesterinspiegel hatten. Finden Sie heraus, welche Referenzwerte für Cholesterin gelten.
Die Aufrechterhaltung hoher Cholesterinwerte im Blut ist wichtig, da eine Erhöhung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und -Ereignisse wie zum Beispiel einen Herzinfarkt erhöht, was mit relativ einfachen Maßnahmen verhindert werden kann.
Lebensmittel zur Senkung des Cholesterins
Die beste cholesterinsenkende Behandlung zu Hause ist eine Diät, die fettarm und reich an Vollwertkost und Ballaststoffen sein sollte und die Gewichtsabnahme fördern sollte. Idealerweise sollte der BMI unter 25 kg / m2 liegen und der Taillenumfang sollte bei Männern weniger als 102 cm und bei Frauen weniger als 88 cm betragen.
- Was zu essen, um den Cholesterinspiegel zu senken: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte wie Hafer, Leinsamen und Chia, mageres Fleisch wie Fisch und Hähnchen ohne Haut, Sojaprodukte, Magermilch und Joghurt, Weißkäse wie Ricotta und Kräuter zum Würzen von Lebensmitteln . Es ist auch zu bevorzugen, während des Kochens gegrillte, gedämpfte oder niedrig zugesetzte Lebensmittel zuzubereiten.
Auberginen sind ein gutes natürliches Heilmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels, das in Rezepten und Säften oder in Kapselform verwendet werden kann.
- Was man vermeiden sollte, um den Cholesterinspiegel zu senken: Zucker, süßes Brot, Süßigkeiten im Allgemeinen, Kuchen, Eiscreme, Wurst, Wurst und Salami, fetthaltiges Fleisch wie Speck, Speck, Darm und Mägen, gelbe Käsesorten wie Cheddar und Mozzarella, Margarine, Tiefkühlkost wie Pizza und Lasagnas sowie gebratene Lebensmittel im Allgemeinen.
Lesen Sie die Tipps des Ernährungswissenschaftlers zur Senkung des Cholesterinspiegels:
Cholesterinsenkende Übungen
Körperliche Aktivität hilft bei der Behandlung von Cholesterin und Herzkrankheiten, da es beim Abnehmen hilft, die Muskulatur im Körper erhöht und Stress abbaut. Man sollte täglich etwa 30 bis 60 Minuten lang aerobe Übungen wie Gehen oder Radfahren machen. Es wird auch empfohlen, Dehnübungen und Übungen zur Steigerung der Muskelkraft durchzuführen, wie z. B. Bodybuilding.
Es ist auch wichtig, dass der Einzelne die kleinen Möglichkeiten des Tages nutzt, um aktiver zu sein, z. B. einkaufen, spazieren gehen, die Treppe anstelle des Aufzugs und der Rolltreppe benutzen und tanzen gehen. Wenn Sie keine Gewohnheit haben, Übungen zu machen, ist hier ein gutes Lauftraining für Anfänger.
Lebensstil ändert sich
Es ist auch wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und zu vermeiden, während der Behandlung mit hohem Cholesterin Alkohol zu verwenden, da Alkohol die Triglyceride erhöht und die Gewichtszunahme fördert. Aufhören erfordert Willenskraft, aber es ist möglich, und es gibt verschiedene Behandlungen, die bei diesem Prozess helfen können, wie z. B. die Zigarette des grünen Tees und jede Woche eine Zigarette fallen lassen, wodurch die Nikotinsucht verringert wird. Wenn Sie sich für Nikotinpflaster entscheiden, können Sie auch mit dem Rauchen aufhören und gute Ergebnisse erzielen.
Im Zusammenhang mit alkoholischen Getränken wird empfohlen, vor dem Zubettgehen täglich nur 1 Glas Rotwein zu trinken, da er den Schlaf bevorzugt und reich an Antioxidantien ist, die jeden Organismus begünstigen. Von Bier, Cachaça, Caipirina und anderen alkoholischen Getränken wird abgeraten, sie können jedoch an besonderen Tagen nach der Entlassung des Arztes in Maßen konsumiert werden.
Cholesterinsenkungsmittel
Die Behandlung mit cholesterinsenkenden Arzneimitteln sollte immer von Ihrem Arzt verordnet werden. Der Beginn dieser Medikamente hängt von Faktoren wie Alter, Blutdruck, gutem Cholesterin und Triglyceriden ab, ob Sie rauchen oder nicht, ob Sie an Diabetes leiden und ob Sie Verwandte mit hohem Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten haben.
Einige Mittel, die üblicherweise zur Behandlung von Cholesterin eingesetzt werden, sind Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin und Vytorin. Das zu wählende Mittel variiert von Person zu Person, da es von Faktoren wie Alter und Schwere des Problems des hohen Cholesterinspiegels abhängt. Schauen Sie sich einige Beispiele für cholesterinsenkende Arzneimittel an.
Eine Neuheit in der medikamentösen Behandlung war die Zulassung des Medikaments Praluent, das aus einer Injektion besteht, die alle 15 Tage oder nur einmal pro Monat verabreicht werden kann.
Wie man HDL erhöht (gut)
Um das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen, sollten Sie mindestens drei Mal pro Woche Übungen wie Gehen oder Joggen machen. Darüber hinaus sollte eine Diät durchgeführt werden, indem der Verbrauch von rotem Fleisch und verarbeiteten Produkten wie Kuchen, Keksen und Schokolade reduziert und der Verbrauch von Fisch wie Sardinen, Thunfisch und Lachs, fettreichen Lebensmitteln wie Avocado und Nüssen erhöht wird. Außerdem Olivenöl in den Salat geben.
Ein weiteres häufiges Problem von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sind hohe Triglyceride. Siehe: Triglyceride senken, um einen Herzinfarkt zu verhindern.
