Ein großartiges Hausmittel zur Behandlung müder Füße und zur Linderung der Schmerzen am Ende des Tages ist die Selbstmassage mit Mandelöl, nachdem eine gute Fußwaage erstellt wurde, um die Muskeln zu entspannen.
1. Wie mache ich die Fußschere?
Das entspannende Fußpeeling ist ziemlich einfach, nur das:
- Geben Sie ein wenig warmes Wasser in eine Schüssel und fügen Sie 2 Esslöffel Kochsalz hinzu.
- Lassen Sie Ihre Füße 15 bis 20 Minuten einweichen;
- Trocknen Sie Ihre Füße gut ab und streuen Sie etwas Mandelöl auf Ihre Hände, verteilen Sie sich gut auf jedem Fuß.
Um den entspannenden Effekt der Fußskalierung zu verbessern, kann eine Massage durchgeführt werden. Wenn Sie nicht über jemanden verfügen, der die Massage durchführen kann, können Sie auch eine Selbstmassage durchführen (siehe unten).
2. Wie man die Füße massiert
Für die Massage sollten Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, so dass Sie eine kleine Menge Mandelöl auf die Füße auftragen können. Genug, um dir die Hände zu gleiten. Hier sind die Schritte, die zu befolgen sind:
- Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Fußsohle, angefangen von der Fußsohle bis zur Ferse. Wiederholen Sie dann die Bewegung bis zur Fußsohle und wiederholen Sie diese Bewegungen für 1 Minute.
- Drücken Sie den großen Zeh gegen die Fußsohle, drücken Sie einen leichten Druck aus und gleiten Sie von der Ferse bis zu den Zehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft, bis alle Bereiche der Sohle gedrückt sind.
- Halten Sie einen Zeh mit der Hand, drücken Sie leicht und drehen Sie die Hand, bis Sie alle Teile jedes Fingers massieren.
- Halten Sie alle Zehen und beugen Sie sich nach vorne und halten Sie sie 30 Sekunden lang in Position. Dann falten Sie Ihre Finger zurück und halten Sie sie weitere 30 Sekunden lang.
Ein guter Tipp, um Schwellungen in den Füßen während des Tages zu reduzieren, ist, sich hinzulegen und ein sehr hohes Kissen unter die Füße zu legen, sodass sie immer höher liegen, wenn Sie liegen oder auf dem Bett oder Sofa liegen. Diese Position hilft, überschüssige Flüssigkeit abzulassen, Schwellungen zu reduzieren und die Beine leichter zu machen.
Siehe auch:
- Wie macht man eine entspannende Fußmassage?
- Entspannungsbad für müde Füße
