Eine gute Strategie, um Gewicht zu verlieren und den Bauch zu verlieren, besteht darin, Milchfrüchten wie Erdbeere, Birne und Wassermelone täglich zu sich zu nehmen, da diese Früchte weniger Kalorien enthalten, als der Körper für die Verdauung aufwenden muss. Außerdem enthalten sie Fasern und andere Eigenschaften, die dem Körper helfen abnehmen
Zusätzlich zum bevorzugten Verzehr dieser Früchte wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche zu wandern, da auf diese Weise der Stoffwechsel zunimmt und der Körper die als Fett angesammelten Kalorien verschwendet. Hier ist ein großartiges Beispiel für das Abnehmen.
1. Erdbeere
Kalorien in 100 g : 45 kcal.
Erdbeere hilft beim Abnehmen, weil es negative Kalorien enthält und außerdem reich an Eisen und Vitamin C ist, da es ein guter natürlicher Entzündungshemmer ist.
2. Banane
Kalorien in 1 Einheit : 87 bis 120 kcal.
Reich an Tryptophan, nimmt es den Wunsch weg, Süßigkeiten zu essen, es befriedigt den Hunger. Die Anzahl der Kalorien hängt von der Art und Größe der Banane ab. Wenn die Banane vor dem Training verzehrt wird, verringert sie das Risiko von Krämpfen, da sie reich an Kalium ist. Es eignet sich auch hervorragend zum Frühstück, da es den ganzen Tag über Hunger lindert. Bananen, die im Ofen oder in der Mikrowelle mit indischen Nelken gebacken werden, sind ein großartiger Nachtisch. Siehe die Bananendiät.
3. Apple
Kalorien in 170 g : 81 kcal.
Der Apfel hilft beim Abnehmen, weil er reich an Antioxidantien ist, den Cholesterinspiegel und die Triglyceride reguliert und die Verdauung unterstützt. Der mit Zimt oder Nelken aus Indien geröstete Apfel enthält wenige Kalorien, ist lecker und ist ein sehr nahrhaftes Dessert.
4. Birne
Kalorien in 1 Einheit : ca. 85 Kcal.
Birne hilft beim Abnehmen, weil sie reich an Ballaststoffen ist, was den Darmtransport verbessert und den Hunger beseitigt. Es hilft sogar, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Geröstete Birnen mit Zimt sind auch ein großartiger Nachtisch, der neben leckerem auch zum Abnehmen beiträgt.
5. Wassermelone
Kalorien in 100 g : 24 kcal.
Es enthält negative Kalorien und ist harntreibend und hilft im Kampf gegen Blähungen. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es senkt den Druck und gilt als Aphrodisiakum.
Sehen Sie die Vorteile einiger dieser Früchte in:
6. Kiwi
Kalorien in 100 g : 46 kcal.
Zu den Vorteilen des Kiwi zählen Verstopfung und die Fähigkeit, den Appetit zu stillen, es ist auch reich an Vitamin C und ein Diuretikum.
7. Papaya
Kalorien in 100 g : 85 kcal.
Diuretisch und reich an Ballaststoffen, erleichtert die Beseitigung von Fäkalien und bekämpft den geschwollenen Bauch. Papaya ist gut für die Bekämpfung von Diabetes und zur Linderung der Symptome einer Gastritis. Eine gehackte Papaya mit 1 Glas Joghurt eignet sich hervorragend für den morgendlichen Snack.
8. Zitrone
Kalorien in 1 Einheit : 22 kcal.
Es ist ein Diuretikum, reich an Vitamin C und ein starkes Antioxidans, das Giftstoffe eliminiert und die Haut erfrischt. Eine Tasse Zitronenschalen-Tee täglich zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, die zuckerfreie Zitrone zu sich zu nehmen und ihre Vorteile voll auszuschöpfen.
Zitrone hilft auch, Cholesterin und Blutzucker zu senken. Weitere Informationen finden Sie unter: 6 wichtige Antioxidantien und wie Zitrone beim Abnehmen helfen kann.
9. Mandarine
Kalorien in 100 g : 38 kcal.
Mandarine hilft beim Abnehmen, weil sie reich an Wasser und Ballaststoffen ist und zudem kalorienarm ist. Diese Frucht ist reich an Vitamin C, das bei der Aufnahme von Eisen im Darm hilft und das Immunsystem stärkt. Seine Fasern verbessern den Darmtransport, reduzieren die Fettaufnahme und helfen, den Blutzucker zu kontrollieren. Erfahren Sie alle Eigenschaften von Mandarin in: Lernen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Mandarin kennen.
10. Ananas
Kalorien in 100 g : 52 kcal.
Ananas hilft beim Abnehmen, weil es reich an Wasser und Vitamin C ist. Die Ananas bekämpft die Flüssigkeitsansammlung und lässt die Taille dünner. Wer den sauren Ananasgeschmack nicht mag, kann die gebackene Ananas im Ofen mit Zimtstange probieren.
Es wird empfohlen, zu jeder Mahlzeit 1 Frucht oder mindestens 2 verschiedene Früchte pro Tag zu sich zu nehmen, zusätzlich zu einer hypokalorischen Diät und zur regelmäßigen Routineübungen, um das Abnehmen schneller zu erreichen.
