Um das Fitnessstudio im Freien nutzen zu können, müssen einige Faktoren berücksichtigt werden, wie z.
- Führen Sie Muskeldehnungen durch, bevor Sie die Geräte starten.
- Führen Sie die Bewegungen langsam und schrittweise aus.
- Führen Sie 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen auf jedem Gerät durch oder befolgen Sie die Anweisungen auf jedem Gerät.
- Behalten Sie bei allen Übungen eine gute Haltung bei;
- Tragen Sie angemessene Kleidung und Turnschuhe.
- Verwenden Sie nicht alle Geräte am selben Tag und teilen Sie sie je nach Verfügbarkeit des Fitnessraums in verschiedene Tage auf.
- Trainieren Sie nicht, wenn Sie Schmerzen, Schwindel, Fieber oder Unwohlsein verspüren.
- Führen Sie die Übungen am Morgen oder am späten Nachmittag durch, um der starken Sonne zu entkommen.
Die Anwesenheit des Lehrers ist zumindest in den ersten Tagen wichtig, damit er die erforderlichen Anweisungen zur Verwendung der Geräte gibt und wie viele Wiederholungen während jeder Übung durchgeführt werden müssen. Die Entscheidung, die Übungen ohne angemessene Überwachung durchzuführen, kann zur Entwicklung orthopädischer Verletzungen führen, wie z. B. Bänderrisse, Dehnungen und Sehnenentzündungen, die durch die ordnungsgemäße Verwendung der Geräte vermieden werden können.
Vorteile des Fitnessraums im Freien
Die Vorteile des Trainings im Fitnessstudio im Freien sind:
- Die Trinkgelder der Übungen;
- Förderung des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens;
- Verbesserung der sozialen Integration und Kommunikation;
- Muskeln und Gelenke stärken;
- Verringern Sie das Risiko für Herz- und Herzkrankheiten.
- Niedrigeres Cholesterin und hoher Blutdruck;
- Verringern Sie das Risiko für Diabetes;
- Verringern Sie Stress, Depressionen und Angstzustände und
- Verbessern Sie die motorische Koordination und die körperliche Kondition.
Pflege des Fitnessraums im Freien
Wenn Sie ein Fitnessstudio im Freien besuchen, sollten Sie Folgendes beachten:
- Beginnen Sie die Übungen erst, nachdem Sie die Anweisungen des Lehrers erhalten haben.
- Tragen Sie einen Hut und Sonnencreme;
- Trinken Sie in der Zeit zwischen den Übungen viel Wasser oder hausgemachtes isotonisches Getränk vom Typ Gatorade, um die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. In diesem Video sehen Sie, wie Sie ein fantastisches Energy-Drink mit Honig und Zitrone zubereiten, um es während Ihres Trainings zu trinken:
Open-Air-Fitnessstudios gibt es in verschiedenen Teilen der Stadt, und die Stadt muss dafür verantwortlich sein, dass jeweils mindestens 3 Stunden am Tag ein Sportlehrer eingesetzt wird. Sie wurden speziell für ältere Menschen gebaut, aber jeder über 16 Jahre kann sie verwenden. Einige befinden sich in Curitiba (PR), Pinheiros und São José dos Campos (SP) sowie in Copacabana und Duque de Caxias (RJ).
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