Entzündungshemmende Ernährung verbessert die Wundheilung, hilft bei der Bekämpfung und Vorbeugung von Krankheiten wie Krebs, Arthritis und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und fördert die Gewichtsabnahme, da die Nahrungsmittel in dieser Diät ballaststoffreich und fett- und zuckerarm sind. erhöht den Gewichtsverlust
Eine entzündungshemmende Diät sollte reich an Lebensmitteln sein, die gegen Entzündungen wirken, wie Leinsamen, Avocado, Thunfisch und Nüsse. Darüber hinaus ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen verstärken, wie gebratene Lebensmittel und rotes Fleisch.
Lebensmittel gegen Entzündungen
In entzündungshemmenden Lebensmitteln sollte die Aufnahme von Lebensmitteln erhöht werden, die Entzündungen entgegenwirken, wie:
- Aromatische Kräuter wie Knoblauch, Zwiebeln, Safran und Curry;
- Omega-3-reiche Fische wie Thunfisch, Sardinen und Lachs;
- Samen wie Leinsamen, Chia und Sesam;
- Zitrusfrüchte wie Orange, Acerola, Guave, Zitrone, Mandarine und Ananas;
- Rote Früchte wie Granatapfel, Wassermelone, Kirsche, Erdbeere und Traube;
- Ölhaltige Früchte wie Nüsse und Nüsse;
- Avocado;
- Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Ingwer;
- Öl und Kokosnuss und Olivenöl .
Diese Nahrungsmittel sind reich an Antioxidantien, bekämpfen Entzündungen im Körper, stärken das Immunsystem und beugen Krankheiten vor.
Lebensmittel, die die Entzündung verstärken
Bei entzündungshemmenden Lebensmitteln ist es wichtig, den Konsum von Lebensmitteln zu vermeiden, die die Zunahme von Entzündungen begünstigen, wie z.
- Braten
- Zucker ;
- Rotes Fleisch, insbesondere solche, die reich an Zusatzstoffen und Fetten sind, wie Wurst, Wurst, Speck, Schinken, Salami und Fast Food ;
- Raffiniertes Getreide wie Weizenmehl, weißer Reis, Nudeln, Brot und Cracker;
- Milch und Vollmilchprodukte ;
- Zuckerhaltige Getränke wie Erfrischungsgetränke, Saft in Kiste und Pulver;
- Alkoholische Getränke ;
- Andere: industrialisierte Saucen und tiefgefrorene Fertiggerichte.
Diese Lebensmittel sollten vermieden oder in geringen Mengen konsumiert werden. Außerdem ist es wichtig, Vollwertkost zu bevorzugen und den Verbrauch von entzündungshemmenden Lebensmitteln zu erhöhen.
Durch Entzündungen verursachte Krankheiten
Exzessive Entzündungen im Körper erhöhen das Risiko, an Krankheiten wie Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Allergien, Arthritis und Fettleibigkeit zu erkranken, da Entzündungen Veränderungen in den Körperzellen begünstigen, das Immunsystem schwächen und die Abwehr von Krankheiten erschweren.
Daher ist es wichtig, ein entzündungshemmendes Nahrungsmittel zuzubereiten, um das Immunsystem zu stärken und diesen Krankheiten vorzubeugen oder deren Verschlechterung zu verhindern. Darüber hinaus ist diese Art der Ernährung auch nützlich, um die Behandlung anderer Probleme wie dem Urethral-Syndrom, einer Entzündung in der Harnröhre, zu ergänzen.
Sehen Sie Lebensmittel, die natürliche Entzündungshemmer sind, die gegen Halsschmerzen, Muskelschmerzen und Tendinitis kämpfen.
