Ein gutes Hausmittel für hohes Cortisol ist der Konsum von Yamswurzeln, da es hilft, den Cortisolspiegel im Blut zu regulieren. Darüber hinaus hat das Yam ein Phytosteroid, das die unangenehmen Auswirkungen von überschüssigem Cortisol im Blut verringert.
Erhöhen Sie einfach den Yam-Verbrauch während der Mahlzeiten und sehen Sie die Ergebnisse innerhalb weniger Tage. Hier ist ein Beispiel für die Verwendung von Yam:
Rezept für Eidotterpüree für hohen Cortisol
Zutaten
- 8 kleine Yamswurzeln
- Halbe Zwiebel
- 1 Kopf Knoblauch
- halbes Glas Weißwein
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Pfeffer
- aromatische Kräuter
Art der Vorbereitung
Die Yams schälen und unter fließendem Wasser gut waschen. In kleine Stücke schneiden und nur 15 Minuten in Wasser einweichen lassen. Die gehackte Zwiebel, den Knoblauch, das Olivenöl und den Wein in eine Pfanne geben, einige Minuten kochen lassen und dann etwas Wasser hinzufügen, in das die Yams eingeweicht wurden. Kochen Sie die Yams bei geschlossenem Deckel 15 bis 20 Minuten lang oder bis die Yams weich sind. Die Yams noch in der Pfanne auspressen und mit Pfeffer und aromatischen Kräutern abschmecken, wie zum Beispiel Thymian.
Für diejenigen, die unter hohem Cortisol leiden, ist ein guter Tipp auch auf körperliche Aktivität zu setzen, die hilft, Stress abzubauen und Toxine freizusetzen.
