Verbringen Sie viele Stunden mit Ihrem Handy, um durch die Stadt zu gleiten Futter Nachrichten Facebook, Instagram oder um weiter zu chatten Bote oder in WhatsApp, Es kann gesundheitliche Probleme wie Schmerzen in Nacken und Augen, Buckel und sogar Sehnenentzündung im Daumen verursachen.
Dies kann passieren, weil, wenn sich die Person für längere Zeit in derselben Position befindet, die Muskeln schwächer werden und die Bewegungen den ganzen Tag über täglich wiederholt werden und die Bänder, Faszien und Sehnen tragen, was zu Entzündungen und Schmerzen führt.
Das Schlafen mit dem Handy neben dem Bett ist aber auch nicht gut, da es kontinuierlich eine kleine Menge Strahlung abgibt, die, obwohl sie keine ernsthafte Krankheit verursacht, den Rest stören und die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Verstehen Sie, warum Sie Ihr Handy nachts nicht benutzen sollten.
Wie Sie sich schützen können
Die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung während der Benutzung des Mobiltelefons ist sehr wichtig, da die Person dazu neigt, den Kopf nach vorne und unten geneigt zu halten, und damit das Gewicht des Kopfes von 5 kg auf bis zu 27 kg steigt, was zu viel ist zur Halswirbelsäule. Um den Kopf in einer solchen geneigten Position halten zu können, muss sich der Körper anpassen und deshalb erscheint der Buckel und auch die Nackenschmerzen.
Der beste Weg, um Nacken- und Augenschmerzen, Buckel oder Sehnenentzündungen im Daumen zu vermeiden, besteht darin, die Verwendung von Mobiltelefonen zu verringern. Einige andere Strategien, die helfen können, sind:
- Halten Sie das Telefon mit beiden Händen und nutzen Sie die Bildschirmdrehung, um Nachrichten mit mindestens 2 Daumen zu schreiben.
- Vermeiden Sie es, das Mobiltelefon länger als 20 Minuten hintereinander zu benutzen.
- Halten Sie den Bildschirm des Mobiltelefons nahe an der Höhe Ihres Gesichts, als würden Sie eine nehmenSelfie;
- Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht über das Telefon zu neigen und sicherzustellen, dass der Bildschirm in die gleiche Richtung wie Ihre Augen zeigt.
- Vermeiden Sie es, das Telefon auf Ihrer Schulter zu halten, um beim Schreiben zu sprechen.
- Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen, um das zu stützen Tablette oder Handy in Ihrem Schoß, weil Sie dann Ihren Kopf beugen müssen, um den Bildschirm zu sehen;
- Wenn Sie Ihr Mobiltelefon nachts verwenden, müssen Sie eine Anwendung installieren oder anschließen, die die vom Gerät abgegebene Farbe in einen gelblichen oder orangefarbenen Farbton ändert, der die Sicht nicht beeinträchtigt und sogar den Schlaf begünstigt.
- Vor dem Schlafengehen sollten Sie Ihr Telefon in einem Mindestabstand von 50 cm zu Ihrem Körper lassen.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, die Bewegungen im Laufe des Tages zu variieren und sich durch kreisförmige Bewegungen mit dem Hals zu dehnen, um Beschwerden in der Halswirbelsäule zu lindern. Im folgenden Video finden Sie einige Beispiele für Übungen zur Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen, die Sie immer vor dem Schlafengehen ausführen können:
Regelmäßige Bewegung ist auch ein guter Weg, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und eine gute Körperhaltung zu fördern. Es gibt keine bessere Übung als eine andere, solange sie gut orientiert ist und die Person gerne übt, damit sie zur Gewohnheit wird.
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