Nach der Entbindung ist es normal, dass eine Frau abnehmen möchte, das Gewicht vor der Schwangerschaft wiedergewinnt, ihr Selbstwertgefühl erhöht und sich über ihre eigene Haut wohlfühlt. Um zu wissen, wie viele Pfund Sie zum Abnehmen benötigen, lesen Sie: Wie Sie wissen, wie viele Pfund Sie zum Abnehmen benötigen
Zu diesem Zeitpunkt ist es jedoch nicht ratsam, sehr restriktive Diäten zu machen, da diese das Stillen beeinträchtigen können. So folgen Sie einer Diät, ohne das Stillen zu beeinträchtigen: Postpartum Diet.
Die 4 hier aufgeführten Tipps sind einfach zu befolgen und helfen der Mutter, sich mit ihrem eigenen Image wieder gut zu fühlen und nach der Geburt auf natürliche Weise abzunehmen, ohne sich sehr anstrengen zu müssen. Die 4 Tipps zum schnellen Abnehmen nach der Geburt sind:
1. Liebe
Wenn möglich, aber wählen Sie Lebensmittel gut, denn wenn zum einen Stillen Slims, zum anderen gibt es auch eine Menge Hunger und gutes Essen unterscheidet sich von zu viel essen.
Die Produktion von 750 ml Milch pro Tag sollte fast 700 Limonen verbrauchen, ohne einen Marathon laufen zu müssen. Dies ist jedoch sehr hungrig. Wenn die Speisen zu diesem Zeitpunkt nicht gut gewählt werden, kann die Frau ausreichend an Gewicht zunehmen.
2. Gut essen
Am Anfang und am Ende jeder Fütterung ist es am besten, Joghurt oder ein Glas Saft zu sich zu nehmen, wenn Sie stillen, und den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, da dies die Milchproduktion fördert und auch den Magen während des Futters etwas gefüllt hält Tag und mit kontrolliertem Hunger.
3. Kalorien ausgeben
Ein Känguru oder eine Schlinge zu benutzen ist auch eine Art Bodybuilding, aber ein Spaziergang ist auch ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen, den Bauch zu straffen, sich von der anstrengenden häuslichen Routine abzulenken und sich auch sehr gut mit Geist und Selbstachtung zu beschäftigen. . 20 Minuten zu Fuß können 100 Kalorien weniger bedeuten. Mehr dazu in: Wie stärkt man den Bauch nach der Geburt?
Manchmal ist es kompliziert, vor allem wenn Sie in den Spiegel schauen, aber seien Sie geduldig und erwarten Sie mindestens sechs Monate, um sich einer restriktiveren Diät zu unterziehen, ohne die Milch des Babys zu beeinträchtigen. Daher ist der Körper hormoneller ausgeglichen, um gut auf das Opfer zu reagieren und nach der Geburt schnell abzunehmen.
Der Gewichtsverlust nach der Geburt ist nicht so einfach, besonders wenn die Mutter aus irgendeinem Grund nicht stillen kann. Aber manchmal, auch wenn das Baby mit Stress geboren ist, können Müdigkeit und schlaflose Nächte normales Gewicht erst nach langer Zeit erreichen.
Sehen Sie sich das Video mit den Tipps des Ernährungswissenschaftlers an, um zu erfahren, was Sie sonst noch tun können:
Wenn Sie nicht stillen, können Sie restriktivere Diäten befolgen, die in kurzer Zeit ein paar Kilo abnehmen können. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass je schneller Sie abnehmen, desto leichter können Sie nachwachsen.
Finden Sie großartige Optionen für den Gewichtsverlust nach der Geburt in:
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