L-Tryptophan oder 5-HTP ist eine essentielle Aminosäure, die die Produktion von Serotonin im Zentralnervensystem erhöht. Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der die Stimmung, den Appetit und den Schlaf reguliert und häufig zur Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen eingesetzt wird.
Daher kann L-Tryptophan als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Stress und Hyperaktivität bei Kindern sowie zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Schlafstörungen oder Depression bei Erwachsenen verwendet werden. L-Tryptophan kann oft sogar in der Mischung einiger Mittel gegen Depressionen und in der Formulierung von Babypuder gefunden werden.
Preis und wo zu kaufen
Der Preis für L-Tryptophan variiert stark in Abhängigkeit von der Dosierung, der Kapselmenge und der gekauften Marke. Die Durchschnittspreise liegen jedoch zwischen 50 und 120 Reais.
Wofür ist es?
L-Tryptophan ist angezeigt, wenn im Zentralnervensystem ein Serotoninmangel vorliegt, beispielsweise bei Depressionen, Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Hyperaktivität bei Kindern.
Wie zu nehmen
Die Dosis von L-Tryptophan variiert je nach zu behandelndem Problem und Alter und sollte daher immer von einem Arzt oder Ernährungsberater geleitet werden. Die allgemeinen Richtlinien weisen jedoch auf Folgendes hin:
- Stress und Hyperaktivität bei Kindern : 100 bis 300 mg pro Tag;
- Depressionen und Schlafstörungen : 1 bis 3 Gramm pro Tag.
Obwohl L-Tryptophan in Form eines isolierten Supplements gefunden werden kann, ist es am leichtesten in Verbindung mit Medikamenten oder anderen Substanzen wie z. B. Magnesium zu finden.
Mögliche Nebenwirkungen
Zu den häufigsten Nebenwirkungen einer längeren Anwendung von L-Tryptophan gehören Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder Muskelsteifheit.
Wer sollte nicht nehmen?
Es gibt keine Kontraindikationen für die Anwendung von 1-Tryptophan. Schwangere oder stillende Frauen sowie Antidepressiva konsultierende Personen sollten jedoch ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der 5-HTP-Supplementierung beginnen.
