Um das Immunsystem zu stärken, indem es die Entwicklung einiger Krankheiten verhindert und dem Körper hilft, auf bereits manifestierte Krankheiten zu reagieren, ist es wichtig, mehr Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, den Verbrauch von Fett, Zucker und industrialisierten Quellen mit Farbstoffen zu reduzieren Konservierungsmittel, und es kann angezeigt sein, immunsuppressive Medikamente oder Ergänzungen einzunehmen.
Aber einem gesunden Lebensstil zu folgen ist auch eine der besten Strategien, um das natürliche Abwehrsystem des Körpers stets stark und effizient zu halten. Es wird daher empfohlen, nicht zu rauchen, keine gesunden Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, regelmäßig leichte oder mäßige körperliche Bewegung zu haben ausreichend Gewicht, schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht, vermeiden Sie Stress und nehmen Sie Alkohol in Maßen zu sich. Diese Gewohnheiten sollten von einem ganzen Leben lang verfolgt werden, nicht nur zu Zeiten, in denen die Person krank ist oder leicht erkrankt ist.
Lebensmittel, die die Immunität stärken
Lebensmittel, die reich an Selen, Zink, Vitamin C und E sowie an probiotischen und Omega-3-Fettsäuren sind, eignen sich am besten für die Stärkung der Immunität, da sie das ideale Szenario für den Körper darstellen, um Abwehrzellen effizienter zu produzieren . Einige Beispiele sind:
- Selen: Paranüsse, Weizen, Reis, Eigelb, Sonnenblumenkerne, Huhn
- Zink: Austern, Garnelen, Rind, Huhn und Fisch, Leber, Weizenkeime, Vollkornprodukte, Nüsse
- Vitamin C: Orange, Mandarine, Ananas, Zitrone, Erdbeere
- Vitamin E: Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Erdnüsse, Mandeln
- Probiotika: Naturjoghurt und fermentierte Milch, Kefir- oder Yakult-Typ
- Omega 3: Sardinen, Lachs, Thunfisch und Leinsamen
Wer sein Immunsystem stärken muss, sollte täglich und regelmäßig eine größere Menge dieser Nahrungsmittel zu sich nehmen, nicht nur, wenn er bereits krank ist, sondern um zu verhindern, dass er erneut krank wird. Weitere Nahrungsmittel, die das Immunsystem stärken, finden Sie in diesem Video:
Mittel zur Verbesserung der Immunität
Eine gute Möglichkeit, die körpereigene Immunität zu verbessern, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Form von Kapseln, das in Apotheken, Drogerien oder Reformhäusern erhältlich ist. Einige Beispiele sind Rinderkolostrum, Astragalussamen, Perillasamenöl und der Propolisextrakt.
Obwohl sie ohne Rezept gekauft werden können, ist es ratsam, sie zusammen mit dem Wissen des Arztes einzunehmen, da die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in übertriebener Weise gesundheitsschädlich sein kann.
Wie Sie die Immunität schnell steigern können
Um die Immunität schnell zu erhöhen, indem der Körper im Kampf gegen die Angreifer stärker wird, müssen die Agenten Folgendes sein:
- Nehmen Sie gute Gesundheitsgewohnheiten an, seien Sie nicht in der Nähe wer raucht, schlafen Sie richtig, vermeiden Sie Stress;
- Wenn Sie morgens der Sonne ausgesetzt werden, ohne Sonnenschutzmittel, um Vitamin D produzieren zu können;
- Gesunde Lebensmittel sowie Obst, Gemüse und Gemüse zu sich nehmen, vorzugsweise aus biologischem Anbau oder aus eigenem Anbau ohne Pestizide;
- Vermeiden von Fast Food und industrialisierten Lebensmitteln;
- Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, um die Immunität zu stärken.
- Nehmen Sie keine Medikamente ohne medizinisches Wissen ein.
- Verbesserung der Darmgesundheit durch Bekämpfung von Verstopfung;
- Trinken Sie etwa 2 Liter Mineralwasser oder filtern Sie jeden Tag.
Darüber hinaus ist es wichtig, überfüllte öffentliche Plätze wie Einkaufszentren, Theater und Kinos zu vermeiden, an denen weniger Luftzirkulation herrscht und es wahrscheinlicher ist, dass sich Viren und Bakterien entwickeln, die für die meisten Menschen harmlos erscheinen, jedoch ernsthafte Folgen haben können Komplikationen bei denen, die das schwächste Immunsystem haben.
So erhöhen Sie die Immunität für Baby und Kinder
Der beste Weg, um das Immunsystem des Babys zu stärken, besteht darin, ab dem Alter von 6 Monaten in das Stillen, gesunde und abwechslungsreiche Füttern zu investieren, das Baby zu den vom Kinderarzt angegebenen Zeiten zu impfen und gute Gesundheitsgewohnheiten zu haben, z Kind, und geben Sie Antibiotika nur, wenn Sie vom Kinderarzt Auf diese Weise kann der Organismus des Babys alles finden, was er braucht, um mehr Abwehrzellen zu erzeugen, die Krankheitserreger wie Viren, Pilze und Bakterien bekämpfen und überwinden können.
Rezepte, die das Immunsystem stärken
Wetten auf natürliche Fruchtsäfte, Tees und Vitamine, die mit Obst und Gemüse zubereitet werden, sind auch eine gute Möglichkeit, die Immunität zu stärken. Einige gute Rezepte sind:
1. Rübensaft mit Karotte
Zutaten
- 2 Scheiben rohe Rüben
- 1/2 rohe Karotte
- 1 Orange mit Bagasse
- 1 Teelöffel Ingwerpulver
- 1/2 Tasse Wasser
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer oder Mixer und nehmen Sie sie als nächstes ein, vorzugsweise ohne Zucker oder Zucker.
2. Bananenvitamin mit Walnüssen
Zutaten
- 1 gefrorene Banane
- 1 Scheibe Papaya
- 1 Löffel Kakaopulver
- 1 Packung Naturjoghurt ohne Zucker
- 1 Handvoll Walnüsse
- 1 kastanie vom par
- 1/2 Teelöffel Honig
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer oder Mixer und nehmen Sie den nächsten.
3. Echinacea-Tee
Ich Zutaten
- 1 Teelöffel Wurzel oder Echinacea Blätter
- 1 Tasse kochendes Wasser
Art der Vorbereitung
1 Teelöffel der Wurzel oder Blätter von Echinacea in eine Tasse kochendes Wasser geben. 15 Minuten stehen lassen, abseihen und zweimal täglich trinken.
Schauen Sie sich weitere Beispiele für Hausmittel an, um die Immunität auf natürliche Weise zu steigern.
Ursachen für geringe Immunität
Einige Situationen, die zu einer Schwächung des Immunsystems führen können, sind schlechte Ernährung, schlechte Hygienegewohnheiten, bei Bedarf nicht geimpft und Rauchen. Darüber hinaus ist es während der Schwangerschaft normal, dass das Immunsystem stürzt, was natürlich bei allen Frauen der Fall ist, um zu verhindern, dass der Körper der Mutter das Baby abstößt, und während der Behandlung gegen Krebs oder HIV.
Menschen, die an einem bestimmten Syndrom oder anderen Krankheiten wie Lupus oder Unterernährung leiden, haben natürlich auch ein weniger effizientes Abwehrsystem und werden häufig krank. Die Verwendung bestimmter Medikamente wie Corticosteroide, Immunsuppressiva, die im Falle von Organtransplantationen, während der Krebsbehandlung oder bei längerem Gebrauch einiger entzündungshemmender Medikamente wie Dipirone eingesetzt werden, verringern ebenfalls die Immunität des Körpers.
Das Immunsystem besteht aus dem weißen Teil des Blutes, der für die Produktion von Antikörpern verantwortlich ist, wenn der Körper einem Fremdkörper wie Viren oder Bakterien ausgesetzt ist. Als Abwehrmechanismus kann jedoch auch die Haut selbst und die Säuresekretion des Magens angesehen werden, die oft die in der Nahrung vorhandenen Mikroorganismen neutralisiert und deren Entwicklung im menschlichen Körper verhindert.
Ein geschwächtes Immunsystem zeichnet sich dadurch aus, dass die Anzahl der Krankheitsfälle, bei denen Erkältungen, Grippe und andere Virusinfektionen wie Herpes auftreten, sehr häufig ansteigt. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper die Abwehrzellen nicht effizient produziert, was die Installation von Krankheiten erleichtert. In diesem Fall kann die Person zusätzlich zu der Regel krank sein und Symptome wie Müdigkeit, Fieber und einfache Erkrankungen aufweisen, die sich leicht verschlimmern, wie beispielsweise eine Erkältung, die zu einer Infektion der Atemwege wird. Weitere Symptome, die auf eine schwache Immunität hinweisen.
