Um Knieschmerzen zu behandeln, ist es ratsam, einen Orthopäden oder Physiotherapeuten aufzusuchen, da diese in der Lage sind, die Schmerzursache zu diagnostizieren und somit die beste Behandlung anzuzeigen.
Knieschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Immer wenn die Symptome länger als 5 Tage anhalten oder wenn die Schmerzen zu stark sind und das Gehen, Sitzen, Klettern oder Treppensteigen schwierig ist, sollte ein Arzt gesehen werden. Einige hilfreiche Tipps zur Behandlung von Knieschmerzen beim Warten auf die Beratung sind:
1. Einen Eisbeutel auftragen
Besonders wenn die Knie geschwollen, erhitzt oder rötlich sind. Legen Sie einfach ein dünnes Tuch (z. B. ein sauberes Geschirrtuch) über die Knie, legen Sie eine Tüte zerquetschtes Eis oder sogar eine Tüte gefrorenes Gemüse an, und lassen Sie es zweimal täglich für 15 Minuten einwirken.
Sehen Sie, wann Sie am besten eine heiße oder kalte Kompresse für das folgende Video verwenden.
2. Hohe Ruhestätte zum Ablassen
Vermeiden Sie das Gehen oder andere Anstrengungen, wenn Ihre Knie wund sind. Legen Sie sich auf eine Couch und setzen Sie Ihre Füße auf den Arm der Couch. Legen Sie ein hohes Kissen unter die Knie, um Schwellungen und damit Schmerzen in den Knien zu reduzieren.
3. Bequeme Schuhe
Tragen Sie bequeme Schuhe, um Ihre Füße zu unterstützen. Der Sprung sollte vom Typ Wedge oder Anabela mit einer Gummisohle von maximal 2, 5 cm sein. Tragen Sie auch bequeme Kleidung für leichte Bewegung.
Weitere wichtige Tipps sind: Springen Sie nicht, rennen Sie nicht und verwenden Sie keine High Heels. Die Einnahme eines Schmerzmittels wie Paracetamol oder die Anwendung einer entzündungshemmenden Salbe wie Cataflan kann bei der Bekämpfung von Knieschmerzen helfen. Wenn die Schmerzen jedoch länger als 3 Tage anhalten, oder wenn sie sich zunehmend verschlechtern, weil es möglicherweise notwendig ist, eine Physiotherapie durchzuführen oder in den schwerwiegendsten Fällen eine Operation durchführen zu lassen.
Schmerzen an der Vorderseite des Knies treten sehr häufig bei jungen Frauen auf, die keine körperlichen Aktivitäten ausüben, und die Hauptursache für diese Schmerzen ist eine Patella-Chondromalazie, die durch die Reibung des Oberschenkelknochens mit der Patella gekennzeichnet ist. Klicken Sie hier, um zu sehen, wie die Behandlung für diesen Zustand erfolgen soll.
