Wasserreiche Lebensmittel wie Rettich oder Wassermelone helfen zum Beispiel, den Körper zu entleeren und Bluthochdruck zu regulieren, da sie Diuretika sind. Sie verringern den Appetit, da sie Fasern haben, die den Magengeruch länger halten und Verstopfung lindern weil sie die Beseitigung von Kot erleichtern.
Wasserreiche Lebensmittel können beispielsweise in Hauptgerichten in Salaten, Suppen oder Säften verwendet werden.
Liste der wasserreichen Lebensmittel
Wasserreiche Lebensmittel sind solche, die in ihrer Zusammensetzung mehr als 70 g Wasser enthalten. Einige Beispiele können sein:
| Essen | Wasser in 100 g | Energie in 100 g |
| Rettich | 95, 6 g | 13 Kalorien |
| Wassermelone | 93, 6 g | 24 Kalorien |
| Rohe Tomate | 93, 5 g | 19 Kalorien |
| Gekochte Rübengrüns | 94, 2 g | 14 Kalorien |
| Rohe Karotte | 92 g | 19 Kalorien |
| Blumenkohl, gekocht | 92 g | 17 Kalorien |
| Melone | 91, 8 g | 27 Kalorien |
| Erdbeere | 90, 1 g | 29 Kalorien |
| Eiweiß | 87, 4 g | 47 Kalorien |
| Ananas | 87 g | 52 Kalorien |
| Guave | 86 g | 40 Kalorien |
| Birne | 85, 1 g | 41 Kalorien |
| Apfel ohne Schale | 83, 8 g | 54 Kalorien |
| Banane | 72, 1 g | 95 Kalorien |
Lebensmittel, die reich an Wasser sind, haben nur wenige Kalorien und sind eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die abnehmen und den Körper entgiften möchten.
Lebensmittel reich an Wasser und Mineralien
Lebensmittel, die reich an Wasser und Mineralien sind, wie Zitrusfrüchte und Meeresfrüchte, helfen dabei, Krämpfe zu vermeiden und körperliche oder geistige Müdigkeit zu bekämpfen.
Die Hauptmineralien im Körper sind Natrium, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Chlor, Kalium, Eisen und Jod. Sie sind gute Beispiele für Lebensmittel, die reich an Wasser und Mineralien sind:
- Kokosnusswasser;
- Gemüse wie Spinat;
- Früchte wie Orange und Mandarine;
- Fisch und Meeresfrüchte.
Lebensmittel, die reich an Wasser und Mineralien sind, haben im Allgemeinen wenig Kalorien und sind sehr nahrhaft. Daher ist es eine gute Wahl, um die Ernährung derer zu ergänzen, die auf gesunde Weise abnehmen möchten.
Lebensmittel reich an Wasser und Ballaststoffen
Nahrungsmittel, die reich an Wasser und Ballaststoffen sind, sind Gemüse, Obst und Gemüse, die hauptsächlich zur korrekten Funktion des Darms und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Diabetes und einigen Krebsarten beitragen.
Beispiele für Lebensmittel, die reich an Wasser und Ballaststoffen sind, sind beispielsweise Birne, Zitrusfrüchte wie Erdbeere und Zitrone, Apfel, Kohl, Brunnenkresse und Auberginen.
Erfahren Sie mehr über ballaststoffreiche Lebensmittel in: Ballaststoffreiche Lebensmittel.
