Risse in den Gelenken, wissenschaftlich als Gelenkknistern bezeichnet, treten normalerweise aufgrund der Reibung zwischen den im Gelenk vorhandenen Knochen und aufgrund einer Abnahme der Produktion von Synovialflüssigkeit im Gelenk auf.
Das knackende Knie ist meistens nicht besonders krank und bedarf daher keiner besonderen Behandlung. Die Dauerhaftigkeit dieses Signals kann jedoch darauf hinweisen, dass die Muskeln der Beine und Oberschenkel gestärkt werden müssen, da dies die Reibungsgefahr verringert und die Schmierung der Gelenkkapsel natürlich verbessert.
Um sicherzustellen, dass das Knie knickt, können Sie versuchen, mit der Hand auf dem Knie ein wenig zu hocken und zu beobachten, ob Sie Geräusche hören oder das Knistern im Gelenk spüren. Es ist nicht immer möglich, das Klicken zu hören, aber es ist üblich, die Reibung der Kniescheibe beim Hocken zu spüren.
Wenn Sie neben den Schmerzen Schmerzen in den Knien haben, sehen Sie, was Sie tun können, um die Schmerzen zu Hause zu lindern, während Sie auf den Termin des Arztes warten.
Hauptursachen für Knistern im Knie
Die häufigsten Ursachen für Kreppen in den Knien sind:
1. Übergewicht
Wenn Sie über Ihrem Idealgewicht stehen, werden Ihre Knie einer höheren Belastung ausgesetzt, als sie aushalten sollten. In diesem Fall kann die gesamte Struktur beeinträchtigt werden. Beschwerden wie z. B. Schmerzen beim Gehen, Übungen oder Anstrengungen wie das Auf- und Absteigen von Treppen sind üblich.
Wie zu behandeln: Es ist wichtig, Gewicht zu verlieren, indem Sie eine kalorienarme Diät durchführen, wie von einem Ernährungswissenschaftler angegeben, und Übungen mit geringer Wirkung, wie z. B. Gehen durch flache Stellen mit Laufschuhen, durchführen, da sie mehr Wirkung aufnehmen und die Gelenke schützen. Hier ist, wie man eine gesunde Diät für schnellen Gewichtsverlust macht.
2. Kniearthrose
Dies geschieht, wenn das Gelenk verschleißt. Dies kann durch einen Schlag, ein Trauma oder einfach durch das zunehmende Alter geschehen. Es kommt zu einer Annäherung zwischen den Knochen des Oberschenkels und des Beins, die Schmerzen und manchmal Schwellungen verursachen.
Behandlung: Kalte oder heiße Kompressen können verwendet werden, Übungen können durchgeführt werden oder entzündungshemmende Mittel können unter ärztlicher Aufsicht und gelegentlich einer Operation zum Einsetzen einer Prothese im Knie genommen werden. Hier sind einige der Übungen, die zur Verbesserung der Arthrose beitragen.
3. Falsch ausgerichtete Körper
Eine Fehlstellung des Körpers, auch wenn mikroskopisch die Knie durch einen Kompensationsmechanismus knacken lassen können, sollten die Körperhaltung und die Gelenke der Wirbelsäule, der Hüften und der Knöchel beurteilt werden.
Wie zu behandeln: Beim Trainieren wie Pilates kann Schwimmen hilfreich sein, aber eine Physiotherapie-Technik namens Global Posture Reeducation erzielt hervorragende Ergebnisse, da sie die Neuausrichtung des gesamten Körpers fördert, die Gelenküberlastung reduziert und die Muskeln kompensiert. Sehen Sie sich 5 Übungen an, die Sie zu Hause machen können, um die Haltung zu verbessern.
4. Änderungen in der Patella
Das knackende Knie kann auch ein Zeichen für ein Knistern der Kniescheibe sein, das auch durch Arthrose verursacht werden kann, die durch den natürlichen Alterungsprozess, einen Schlag oder eine Entzündung oder eine Erkrankung namens Patellarchondromalazie verursacht wird. Wenn das Knie nur bricht, aber keine Schmerzen hat und keine Einschränkung besteht, ist keine spezifische Behandlung erforderlich.
Behandlung: Es kann erforderlich sein, Physiotherapie-Sitzungen mit Geräten und Übungen durchzuführen, um die Patella auszurichten und diese Beschwerden zu lindern.
Wann zum Arzt oder Physiotherapeuten gehen
Es ist wichtig, zum Arzt oder Physiotherapeuten zu gehen, wenn Sie neben dem Knieknicken Folgendes beobachten:
- Schmerzen beim Bewegen der Knie, beim Auf- oder Absteigen oder beim Hocken;
- Wenn das Knie rötlich oder geschwollen ist;
- Wenn Sie feststellen, dass das Knie nicht in Ordnung ist.
Wenn diese Symptome vorhanden sind, können sie auf Arthritis, Arthrose, Rupturen oder Entzündungen in den Bändern oder im Meniskus hindeuten, und es kann erforderlich sein, Prüfungen zu nehmen und Medikamente oder physikalische Therapiesitzungen zur Behandlung einzunehmen.
Es wird empfohlen, während der Physiotherapie-Behandlung kein Gewicht zu nehmen, keine schweren und unbequemen Schuhe zu tragen und das Treppensteigen möglichst zu vermeiden. Um dieses Gelenk ein wenig zu retten, können Sie tagsüber eine elastische Kniebandage anlegen. Es sollte jedoch nicht zu eng sein, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.
