Durch die ständige Verwendung von Smartphones, Tablets, Computern oder Konsolen, die dazu führen, dass die Augen für längere Zeit auf die gleiche Entfernung gebündelt bleiben, kann dies zu trockenem Auge, Augenermüdung und Kopfschmerzen führen.
Die tägliche Augenpflege ist zum Schutz der Sehkraft unerlässlich, da sie nicht nur Sie schützt, sondern auch Ihre Augen entspannt und befeuchtet und sogar das Risiko, eine Brille tragen zu müssen, verringert.
Tägliche Augenpflege
Daher beinhaltet eine wesentliche Pflege, die die Augengesundheit schützt und unterstützt, folgende Punkte:
1. Tragen Sie hochwertige Sonnenbrillen
Sonnenbrillen sind wichtig, um das Sehvermögen an sonnigen Tagen zu schützen, Augenerkrankungen zu vermeiden und gleichzeitig den Sehkomfort zu erhöhen. Um die Gesundheit der Augen zu erhalten, ist daher die Verwendung von Sonnenbrillen für den Außenbereich unerlässlich und es muss sichergestellt werden, dass die verwendeten Sonnenbrillen Schutz vor UVA-, UVB- und UVC-Strahlen bieten. Kennen Sie alle Vorteile von Sonnenbrillen aus 7 Gründen, um sich für polarisierte Sonnenbrillen zu entscheiden.
2. Schlafen Sie nicht mit Make-up
Augenhygiene ist sehr wichtig für die Augengesundheit und es ist wichtig, die Augen sauber zu halten, insbesondere am Ende des Tages oder vor dem Einschlafen. Andernfalls können kosmetische Partikel in die Augen gelangen, die zu Reizungen führen können. Halten Sie Ihre Augen also immer frei von Make-up-Rückständen, Cremes oder anderen Lösungen.
Bevor Sie Ihre Augen berühren, waschen Sie immer Ihre Hände, um Irritationen oder unerwünschte Infektionen wie Konjunktivitis und staubige und rauchige Umgebungen zu vermeiden, vorzugsweise mit frischer Luft.
3. Verwenden Sie keine Augentropfen ohne ärztlichen Rat
Augentropfen gelten als Arzneimittel und sollten daher nicht ohne ärztliches Follow-up angewendet werden, da sie wie alle Arzneimittel auch spezifische Indikationen und Kontraindikationen haben. Darüber hinaus kann die Verwendung ohne medizinische Indikation die auftretenden Symptome lindern, die Krankheit möglicherweise nicht behandeln und somit die Symptome verdecken.
4. Führen Sie regelmäßige Konsultationen durch
Regelmäßige Besuche beim Augenarzt sind sehr wichtig, um die Gesundheit der Augen zu gewährleisten, und sind besonders wichtig, um Krankheiten wie Katarakte oder Glaukom im Voraus zu erkennen. Ideal ist es, einmal im Jahr Routinebesuche durchzuführen, um eine gute visuelle Gesundheitsüberwachung zu gewährleisten.
5. Schau weg
Ein paar Minuten Pause, um wegzusehen, ist eine besonders wichtige Übung für diejenigen, die vor dem Computer arbeiten, da sie dabei helfen, die Augen zu entspannen und das Auftreten von Kopfschmerzen zu verhindern. Diese Übung sollte einmal pro Stunde durchgeführt werden und besteht aus Anhalten, Wegschauen und Fokussieren auf einen bestimmten Punkt, der mindestens 40 m entfernt ist.
6. Schließen Sie Ihre Augen mehrmals am Tag
Das Unterbrechen Ihrer Tätigkeit und das Schließen Ihrer Augen für einige Sekunden ist eine weitere wichtige Übung, die zur Entspannung der Augen beiträgt, da sie sich beim Schließen nicht auf irgendetwas konzentrieren müssen. So werden Augenermüdung und andere Probleme wie Kopfschmerzen vermieden .
Auch das mehrmalige Blinzeln der Augen bei gleichzeitiger Fokussierung des Computer- oder Tablet-Bildschirms ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass die Augen hydratisiert bleiben. Diese kleine Sorge trägt dazu bei, die Austrocknung des Auges zu verhindern, wodurch ernstere Probleme wie das trockene Auge-Syndrom entstehen.
7. Tragen Sie keine Gradbrille einer anderen Person
Eine Brille ist ein individuelles Werkzeug, das nicht ausgeliehen oder an andere Personen weitergegeben werden darf, da jede Person einen eigenen Abschluss benötigt, der von einem Augenarzt verschrieben werden muss. Darüber hinaus sollten sie nicht angewendet werden, da sie das Sehen zwar nicht verschlimmern, jedoch Augen- und Kopfschmerzen oder Schwindel verursachen.
Außerdem ist der Kauf einer Brille bei Straßenhändlern keine gute Option, da die Graduierung, die sie haben, möglicherweise nicht korrekt ist, was die Augen ermüden wird, weil sie sich stärker bemühen müssen, um sich zu konzentrieren.
Lebensmittel können auch zum Schutz der Augen beitragen, da einige Nährstoffe wie Vitamin A, E und Omega-3 für die Aufrechterhaltung der Augengesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten und Sehstörungen wie das Trockene-Auge-Syndrom, das Glaukom und die Makuladegeneration wesentlich sind. Wissen Sie, welche Lebensmittel hier die Augen schützen.
