Koffein in Kapseln ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Hirnstimulans dient und die Leistung während des Studiums und der Arbeit verbessert sowie von Athleten und Sportlern eingesetzt wird, indem es den Stoffwechsel aktiviert und Bereitschaft gibt.
Darüber hinaus stimuliert Koffein in Kapseln den Gewichtsverlust, da der Körper durch beschleunigten Stoffwechsel mehr Energie verbraucht und die Fettverbrennung erhöht.
Dieses Supplement kann in Apotheken, Lebensmitteleinzelhandelsgeschäften oder Naturprodukten gekauft werden. Der Preis liegt zwischen 30 und 150 US-Dollar, da es von der Koffein-Dosis, der Produktmarke und dem Produkt abhängt speichern, das verkauft
Wofür ist es?
Die Verwendung von Koffein in Kapseln hat folgende Auswirkungen:
- Es verbessert die Leistung von körperlicher Aktivität und verschiebt den Beginn von Müdigkeit.
- Erhöht die Kraft und Ausdauer der Muskulatur. Sehen Sie, wie das Trinken von Kaffee vor dem Training die Leistung verbessert.
- Verbessert die Stimmung, stimuliert die Stimmung und das Wohlbefinden;
- Steigert die Beweglichkeit und Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung;
- Verbessert die Atmung durch Stimulierung der Erweiterung der Atemwege;
- Es erleichtert das Abnehmen, weil es thermogen wirkt, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung beschleunigt und den Appetit vermindert.
Damit Koffein bessere Wirkungen bei der Gewichtsabnahme haben kann, ist es idealerweise mit körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung verbunden, die reich an Gemüse und magerem Fleisch ist, wenig Fett, Frittiertes und Zucker enthält. Schauen Sie sich einige Rezepte für Saft-Entgiftung an, um den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper zu entgiften.
Wie zu nehmen
Die empfohlene maximale sichere Einnahme beträgt etwa 400 mg Koffein pro Tag oder 6 mg pro Pfund Körpergewicht. So können beispielsweise bis zu 2 Koffeinkapseln von 200 mg oder 1 von 400 mg pro Tag verwendet werden.
Die Anwendung kann in 1 oder 2 Tagesdosen aufgeteilt werden, vorzugsweise nach dem Frühstück und nach dem Mittagessen. Es kann auch am Nachmittag vor körperlicher Aktivität verwendet werden, sollte aber nachts vermieden werden, da es die Ruhe und den Schlaf stören kann.
Es wird auch empfohlen, die Koffeinkapsel nach einer Mahlzeit einzunehmen, um die Reizung des Magens zu reduzieren.
Mögliche Nebenwirkungen
Die Nebenwirkungen von Koffein sind auf die Stimulation des Gehirns zurückzuführen, die zu Reizbarkeit, Erregung, Schlaflosigkeit, Schwindel, Tremor und schnellem Herzschlag führt. Es kann auch eine irritierende Wirkung auf Magen und Darm haben und Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.
Koffein verursacht Toleranz. Daher kann es erforderlich sein, die Dosis zu erhöhen, um im Laufe der Zeit die gleiche Wirkung zu erzielen. Darüber hinaus verursacht es auch eine körperliche Abhängigkeit, da manche Menschen, die täglich konsumieren, bei Unterbrechung der Anwendung Entzugserscheinungen haben können, beispielsweise Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit. Es dauert 2 Tage bis 1 Woche, bis diese Effekte verschwinden. Sie können vermieden werden, wenn die Einnahme von Koffein nicht täglich erfolgt.
Wer sollte nicht verwenden
Koffein in Kapseln ist für Menschen mit Koffeinallergie, Kindern, schwangeren Frauen, Stillen und Menschen mit hohem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzerkrankungen oder Magengeschwüren kontraindiziert.
Die Anwendung von Koffein sollte von Personen vermieden werden, die an Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Migräne, Tinnitus und Labyrinthitis leiden, da dies die Symptome verschlimmern kann.
Menschen, die Antidepressiva vom IMAO-Typ verwenden, wie Phenelzin, Pargylin, Seleginin, Iproniazid, Isocarboxazid und Tranylcypromin, sollten außerdem hohe Dosen von Koffein vermeiden, da dies zu einer Assoziation von Effekten führen kann, die einen hohen Blutdruck und einen schnellen Herzschlag verursachen.
Wie Koffein wirkt
Koffein ist ein Methylxanthin, eine Substanz, die direkt auf das Gehirn wirkt und die Adenosinrezeptoren blockiert. Dabei handelt es sich um einen Neuromodulator, der sich im Laufe des Tages im Gehirn ansammelt und Ermüdung und Schlaf verursacht. Durch die Blockade von Adenosin erhöht Koffein die Freisetzung von Neurotransmittern wie Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und Serotonin, was dessen stimulierende Wirkung bewirkt.
Bei der Einnahme wird Koffein schnell aus dem Gastrointestinaltrakt resorbiert und erreicht nach etwa 15 bis 45 Minuten eine maximale Blutkonzentration und im Körper eine Wirkung von etwa 3 bis 8 Stunden, die je nach Körpergröße variiert Darreichungsformel und andere Kapselkomponenten.
Gereinigtes Koffein wird in Form von wasserfreiem Koffein oder Methylxanthin gefunden, das konzentrierter ist und stärkere Wirkungen haben kann.
Andere Koffeinquellen
Neben den Kapseln kann Koffein in verschiedenen Formen vorkommen, beispielsweise im Café selbst, in Energy-Drinks oder in Pulverform. Um 400 mg Koffein zu erhalten, benötigen Sie etwa 4 Tassen frischen 225-ml-Kaffee.
Darüber hinaus können auch andere Methylxanthine wie Theophyllin und Theobromin, die die gleiche Wirkung wie Koffein haben, in Tees gefunden werden, wie grüner Tee und schwarzer Tee, Kakao, Energiegetränke und Cola. Um die Menge an Koffein in jedem Lebensmittel zu ermitteln, überprüfen Sie die koffeinreichen Lebensmittel.
