Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von einigen Athleten zur Steigerung der Muskelmasse und zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit verwendet wird.
Kreatinin ist eine körpereigene Substanz, die von den Nieren und der Leber produziert wird. Es erhöht die Energie in den Muskeln und entwickelt Muskelfasern, die in Apotheken und Reformhäusern zum Verkauf angeboten werden.
Hinweise
Kreatin ist für Athleten angezeigt, die die Muskelmasse erhöhen, die Energie steigern, die Muskelkapazität regenerieren möchten, indem sie die Entzündung der Muskelzellen reduzieren und das Muskelvolumen erhöhen.
Wie zu benutzen
Im Allgemeinen besteht die Verwendung von 3 bis 6 Gramm Kreatin pro Tag für die Wartung vor oder nach dem Training. Weitere Möglichkeiten zur Einnahme dieser Ergänzung finden Sie hier.
Preisspanne
Der Preis für Kreatin beträgt je nach Dosierung des Ergänzungsmittels und der Marke etwa 60 Reais.
Nebenwirkungen
Die Nebenwirkungen von Kreatin sind selten, aber es kann zu Schwellungen des Bauches, der Beine oder des Nierensteins kommen.
Gegenanzeigen
Kreatin ist kontraindiziert bei Patienten mit Allergien gegen einen Bestandteil der Formel, Diabetiker und mit Leber- oder Nierenproblemen.
Siehe: Wie man Molkeprotein nimmt, um Muskelmasse zu gewinnen
