Die Moringa, auch Baum des Lebens oder weiße Akazie genannt, ist eine Heilpflanze mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Carotinoiden, Quercetin und Vitamin C, die eine stärkere antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben.
Diese Pflanze kann verwendet werden, um einige Atemwegserkrankungen zu behandeln, Angstzustände zu reduzieren, Gewicht zu verlieren und sogar die Blutzuckerkonzentration bei Diabetikern zu kontrollieren.
Der wissenschaftliche Name der Moringa ist Moringa oleifera und der am häufigsten verwendete Teil sind die Blätter, die in Form von Tee, Kapseln oder Pulver verzehrt werden können und in Naturkostläden, im Internet und in Drogerien zu finden sind.
Vorteile von Moringa
Die Moringa kann für mehrere Situationen verwendet werden, und ihre wichtigsten Vorteile sind:
- Es erhöht die Atmungskapazität und hilft, Krankheiten wie Asthma zu bekämpfen;
- Verhindert Diabetes, da es Eigenschaften hat, die helfen, oxidativen Stress zu regulieren, der den Blutzuckerspiegel senkt und die Zellen schützt;
- Schützt das Herz, da es die Aufnahme von Cholesterin im Darm und die Bildung von Fettplaques in den Arterien verhindert, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird;
- Reguliert den Blutdruck, da es die Blutzirkulation aufgrund seiner vasodilatatorischen Wirkung verbessert.
- Hilft bei der Gewichtsabnahme, da es Fasern und Proteine enthält, die das Sättigungsgefühl erhöhen;
- Verhindert und bekämpft Anämie, da seine Blätter eine große Menge Eisen enthalten (105 mg pro 100 g Blatt), was die Bildung von roten Blutkörperchen begünstigt;
- Es erhöht die Abwehrkräfte, da es aus Substanzen wie Vitamin C, Polyphenolen und Beta-Carotin besteht, die das Immunsystem anregen;
- Es hat eine analgetische und entzündungshemmende Wirkung aufgrund der Anwesenheit von Isothiocyanaten, Quercetin und Chlorogensäure, Substanzen, die helfen, den Entzündungsprozess zu reduzieren, indem sie Symptome von Rheuma und Entzündungen der Prostata lindern.
- Es schützt und hydratisiert die Haut aufgrund der großen Menge an Vitaminen des Komplexes B, C, E und A, wodurch die Heilung der Haut begünstigt wird;
- Es verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems, da es die Behandlung von Magengeschwüren vorbeugt und diese unterstützt. Außerdem hilft es, Verstopfung zu bekämpfen, da es viele Ballaststoffe enthält.
- Es hilft bei der Behandlung von Hämorrhoiden, da es eine vasodilatorische Wirkung hat und die Durchblutung anregt;
- Es verbessert die Sehkraft, da es aus Beta-Carotin besteht, einer Vorläuferkomponente von Vitamin A, das unter anderem für die Aufrechterhaltung der Sehfähigkeit verantwortlich ist.
- Reduziert die Auswirkungen der Wechseljahre, da während dieser Zeit die Entzündungsrate und der oxidative Stress unter Kontrolle gehalten werden und die Konzentration der Hormone in den Wechseljahren stabilisiert wird.
Eigenschaften von Moringa
Die Eigenschaften der Moringa umfassen antioxidative, entzündungshemmende, analgetische, antidiabetische, vasodilatierende, anticholinerge, antirheumatische und heilende Wirkung.
Moringa-Tee
Moringa-Tee ist die am häufigsten verwendete Form des Verzehrs, da er schnell und einfach zubereitet werden kann und zu jeder Tageszeit konsumiert werden kann.
Zutaten
- 250 ml Wasser;
- 10 g (1 Esslöffel) Moringa-Blätter.
Art der Vorbereitung
Um den Moringa-Tee zuzubereiten, geben Sie die Moringa-Blätter einfach in kochendes Wasser, decken Sie sie ab und lassen Sie sie etwa 5 Minuten stehen. Dann abseihen und mindestens 2 Tassen Tee pro Tag trinken.
Andere Formen des Konsums
Obwohl es immer noch keine wissenschaftlichen Beweise für die empfohlene Tagesdosis für die Pflanze gibt, um Auswirkungen auf den Körper zu haben, deuten einige Studien darauf hin, dass etwa 150-200 mg pro Tag verbraucht werden.
Die Tagesdosis hängt davon ab, wie die Pflanze konsumiert wird, andere Arten des Konsums außer Tee:
- Kapseln : Normalerweise wird der Verbrauch von 1 bis 3 Kapseln pro Tag angegeben, die zusammen mit den Mahlzeiten eingenommen werden müssen. Die Menge der Kapseln kann jedoch je nach Marke des Produkts variieren, da sie unterschiedliche Moringa-Konzentrationen aufweisen kann. Daher ist es wichtig, einen Kräuterarzt zu konsultieren, damit Sie die ideale Kapselmenge pro Tag kennen.
- Samen : Moringa-Samen können ebenfalls konsumiert werden. Es wird jedoch empfohlen, die Samen zu schälen und zusammen mit einem Glas Wasser zu trinken. Dies bedeutet, dass der Verbrauch 3 Gramm pro Tag beträgt, was 2 bis 3 Samen entspricht.
- Pulver : Das Pulver kann auf verschiedene Weise verwendet werden. Es kann in Säften, Suppen, Kaffeejoghurt und sogar Tee zwischen ½ und 1 Teelöffel hinzugefügt werden.
Obwohl es bereits mehrere nachgewiesene Vorteile hat, befindet sich die Moringa noch in Studien, da noch nicht bekannt ist, wie lange diese Pflanze ohne Nebenwirkungen konsumiert werden kann. Darüber hinaus ist noch nicht bekannt, wie viel Tagesdosis diese Heilpflanze aus gesundheitlichen Gründen verbrauchen kann.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Der Konsum von Moringa kann zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Es wird empfohlen, den Verzehr der Wurzel und ihrer Extrakte zu vermeiden, da sie giftige Substanzen enthalten, die zu Lähmungen und sogar zum Tod führen können.
Die Einnahme von Moringa wird für Schwangere und Säuglinge nicht empfohlen, da diese Heilpflanze die Produktion von Muttermilch beeinträchtigen kann. Dieser Effekt ist noch nicht wissenschaftlich belegt, da es wichtig ist, vor dem Konsum der Moringa den Arzt zu konsultieren.
