Schlafstörungen

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird und seine Hauptfunktion hat und die Schlafqualität verbessert. Darüber hinaus fördert Melatonin das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers und wirkt als Antioxidans, indem es Epithelzellen regenerieren kann, die beispielsweise übermäßiger ultravioletter Strahlung ausgesetzt sind, und neuronal, wie im Fall von Ischämie. Dieses Hor

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Personen, die unter Schlafstörungen leiden, wie natürliche Heilmittel wie Baldrian, Passiflora oder Kamille, nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel wie Melatonin oder Doxylamin oder Hypnotika und Sedativa, die der Arzt in letzter Instanz verordnet hat, sofern keine andere Methode angewendet wird es funktioniert Um den Schlaf zu verbessern, sollten Sie sich immer auf gesunde Gewohnheiten konzentrieren, z. B.

Nahrungsmittel, die Schlaflosigkeit fördern, sind Stimulanzien wie Kaffee, Cola, Schokolade und Pfeffer, und Lebensmittel, die gegen Schlaflosigkeit kämpfen, sind Tryptophan-reiche Nahrungsmittel wie Milch, Nüsse, Hafer und Tomaten. Diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, sollten diese Nahrungsmittel täglich als Teil der Behandlung für einen besseren Schlaf einnehmen. Sch

Obstruktive Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die kurzzeitig die Atmung oder sehr flache Atmung während des Schlafes verursacht, was zu Schnarchen und einer unruhigen Ruhe führt, die keine Wiederherstellung der Energie erlaubt. Zusätzlich zu der Schläfrigkeit während des Tages verursacht diese Krankheit Symptome wie Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und sogar Impotenz. Schl

Idiopathische Hypersomnie ist eine seltene Schlafstörung, die zwei Arten haben kann: Idiopathische Hypersomnie mit längerem Schlaf, bei der die Person mehr als 24 Stunden hintereinander schlafen kann; Idiopathische Hypersomnie ohne längeren Schlaf, bei der die Person im Durchschnitt 10 Stunden Schlaf schläft, aber den ganzen Tag über mehrere kleine Nickerchen braucht, um sich gestärkt zu fühlen, kann sich aber immer noch müde und schläfrig fühlen. Hypersom

Zwei einfache Strategien, um das Schnarchen zu stoppen, sind, immer auf der Seite zu schlafen oder den Bauch hinunter zu schlafen und Anti-Schnarch-Patches auf der Nase zu verwenden, da sie das Atmen erleichtern, indem sie das Schnarchen auf natürliche Weise reduzieren. Es ist jedoch wichtig, die Ursache des Schnarchens zu verstehen, da das Schnarchen manchmal durch verstopfte Nase verursacht wird.

Schlafapnoe sollte immer von einem Schlafspezialisten bewertet werden, um die am besten geeignete Behandlung einzuleiten und eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden. Wenn die Apnoe jedoch mild ist oder auf den Termin des Arztes gewartet wird, gibt es einige einfache und wirksame Tipps, die ausprobiert werden können.

Der menschliche Körper wird durch eine interne biologische Uhr in seinen täglichen Aktivitäten wie Fütterungszeiten und Wach- und Schlafzeiten reguliert. Dieser Vorgang wird als circadianer Zyklus oder circadianer Rhythmus bezeichnet, der einen großen Einfluss auf die Verdauung, Zellerneuerung und Körpertemperaturkontrolle hat. Jede

Das Schnarchen ist eine Geräuschentwicklung, die auf Schwierigkeiten beim Durchleiten von Luft durch die Atemwege während des Schlafes zurückzuführen ist. Dies kann zu Schlafapnoe führen, die durch Zeiträume von wenigen Sekunden oder Minuten gekennzeichnet ist, in denen sich die Person befindet atmen Erfahren Sie mehr über Schlafapnoe. Diese

Um nachts schneller und besser schlafen zu können, kann auf Techniken und Einstellungen gesetzt werden, die die Entspannung fördern und den Schlaf erleichtern, wie zum Beispiel entspanntes Atmen oder Verbesserung der Temperatur und Beleuchtung der Umgebung. Zusätzlich zur Verbesserung des Schlafes und zur Vermeidung von Schläfrigkeit am nächsten Tag ist es für Menschen, die an Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden, wichtig, Gewohnheiten zu folgen, z. B. Ze

Die Schlaftherapie besteht aus einer Reihe von Behandlungen, die den Schlaf anregen und Bilder von Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen verbessern. Einige Beispiele für diese Behandlungen sind die Durchführung von Schlafhygiene, Verhaltensänderungen oder Entspannungstherapien, die dazu beitragen können, den Körper zum richtigen Zeitpunkt wieder in den Schlaf zu bringen und erholsam zu schlafen. Die

Der Schlaf ist wichtig für den Körper, da in diesem Moment einige wichtige Reaktionen wie die Regulation der endokrinen Funktionen, die Wiederherstellung von Energie und des Gehirnmetabolismus, die Wiederherstellung von Geweben und die Gedächtniskonsolidierung stattfinden. So kann Schlafmangel, insbesondere wenn er chronisch ist oder wiederholt auftritt, schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben, wie Gedächtnis- und Lernstörungen, verringerte Aufmerksamkeit, Stimmungsschwankungen, Risiko für die Entwicklung psychiatrischer Erkrankungen und beeinträchtigtes Immunsystem. zum be

Der Schlafzyklus besteht aus einer Reihe von Phasen, die von dem Moment an beginnen, in dem die Person einschlafen und fortschreitet und tiefer und tiefer wird, bis der Körper in den REM-Schlaf geht. Normalerweise ist der REM-Schlaf am schwierigsten zu erreichen, aber in diesem Stadium kann sich der Körper tatsächlich entspannen und die Rate der Gehirnverlagerung ist höher. Di

Schlafstörungen sind Veränderungen in der Fähigkeit, richtig zu schlafen, entweder durch Gehirnveränderungen, durch Deregulierung zwischen Schlaf und Wachsein, Atemwegsveränderungen oder Bewegungsstörungen. Einige häufige Beispiele sind Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Narkolepsie, Somnambulismus oder Unruhige Beine Es gibt Dutzende Schlafstörungen, die in jedem Alter auftreten können und bei Kindern oder älteren Menschen häufiger auftreten. Wo immer

Das Restless-Leg-Syndrom ist gekennzeichnet durch unwillkürliche Bewegungen und ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, das kurz nach dem Schlafengehen oder während der Nacht auftreten kann und die Fähigkeit zum guten Schlaf beeinträchtigt. Das Restless-Leg-Syndrom entwickelt sich normalerweise nach dem 40. Leb

Chronische Schlaflosigkeit tritt auf, wenn das Individuum häufig und für längere Zeit Symptome wie das Einschlafen oder das Einschlafen hat. Die Ursachen können sehr unterschiedlich sein und die Behandlung kann durch gute Gewohnheiten vor dem Schlafengehen und manchmal durch Einnahme von Medikamenten erfolgen, die vom Arzt angegeben werden. Di

Schlaflähmung ist eine Störung, die kurz nach dem Aufwachen oder beim Einschlafen eintritt und die den Körper daran hindert, sich zu bewegen, selbst wenn der Geist wach ist. So wacht die Person auf, kann sich aber nicht bewegen und verursacht Angst, Angst und Schrecken. Dies liegt daran, dass das Gehirn während des Schlafes alle Muskeln des Körpers entspannt und uns ruhig hält, so dass wir Energie sparen und plötzliche Bewegungen während der Träume vermeiden können. Wenn jed

Die Behandlung der Schlafapnoe beginnt in der Regel mit kleinen Änderungen im Lebensstil. Wenn also Apnoe durch Übergewicht verursacht wird, empfiehlt es sich, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um einen Ernährungsplan zu erstellen, der die Gewichtsabnahme ermöglicht, um die Atmung zu verbessern. Wen

Polyphasischer Schlaf ist ein alternatives Schlafmuster, bei dem die Schlafzeit den ganzen Tag durch mehrere Nickerchen von etwa 20 Minuten geteilt wird, wodurch die Ruhezeit auf 2 Stunden pro Tag reduziert wird, ohne dass die Gesundheit beeinträchtigt wird. Müdigkeit ab 8 Stunden Arbeit einschließlich Rundreisen kann das Wohlbefinden, die zwischenmenschlichen Beziehungen oder sogar Freizeitaktivitäten aufgrund von Zeitmangel beeinträchtigen. Pol

Während der Adoleszenz ist es normal, dass die Schlafmuster verändert werden. Daher ist es sehr üblich, dass ein Teenager übermäßig schläft, sich morgens sehr schwer fühlt und den ganzen Tag über müde ist, was seine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann in der Schule und sogar in ihrem sozialen Leben. Dies ist h