Sodbrennen kann durch Faktoren wie schlechte Verdauung der Nahrung, Übergewicht, Schwangerschaft und die Gewohnheit des Rauchens verursacht werden. Das Hauptsymptom von Sodbrennen ist das brennende Gefühl, das am Ende des Brustbeins beginnt, das sich zwischen den Rippen und bis zum Hals befindet.
Diese Verbrennung wird durch die Rückkehr des Magensaftes in die Speiseröhre verursacht, da diese sauer ist, die Ösophaguszellen schädigt und Schmerzen verursacht. Hier sind die Top-10-Ursachen für dieses Problem und wissen, was jeweils zu tun ist.
1. Rauchen
Chemikalien, die beim Rauchen eingeatmet werden, können zu einer schlechten Verdauung führen und die Entspannung des ösophagealen Schließmuskels fördern. Hierbei handelt es sich um den Muskel zwischen Magen und Speiseröhre, der für das Schließen des Magens und das Halten des Magensafts verantwortlich ist. Wenn der Ösophagussphinkter geschwächt ist, kann der Mageninhalt leicht in Richtung Ösophagus zurückkehren, was zu Reflux und Sodbrennen führt.
In diesen Fällen besteht die Lösung darin, mit dem Rauchen aufzuhören, damit der Körper die Tabakgifte loswird und wieder normal funktioniert.
2. Trinken koffeinhaltiger Getränke
Der Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Cola-Erfrischungsgetränken, Schwarz-, Mate- und Grünteesorten sowie von Schokolade ist übertrieben. Dies ist auch eine der Hauptursachen für Sodbrennen. Dies liegt daran, dass Koffein die Bewegung des Magens anregt, was die Rückführung von Magensaft in die Speiseröhre erleichtert.
Um dieses Problem zu lösen, muss man den Konsum von koffeinreichen Nahrungsmitteln und Getränken vermeiden oder zumindest ihren Konsum reduzieren und sehen, ob sich ihre Symptome verbessern.
3. Große Mahlzeiten machen
Die Gewohnheit, große Mengen an Nahrungsmitteln während der Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ist auch einer der Gründe für Sodbrennen, da der Magen sehr voll und ausgedehnt ist und das Schließen des Ösophagussphinkters erschwert, wodurch verhindert wird, dass Nahrung in die Speiseröhre und in den Rachenraum zurückkehrt. Darüber hinaus behindert Überessen in fetthaltigen Lebensmitteln die Verdauung und den Darmtransit, wodurch die Nahrung länger im Magen verbleibt, was zu Sodbrennen führen kann.
In diesen Fällen sollten Sie es vorziehen, kleine Mahlzeiten auf einmal zuzubereiten, indem Sie das Essen in mehreren Mahlzeiten am Tag verteilen und vor allem Frittiertes, Fast Food, verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Speck und tiefgefrorene Fertiggerichte vermeiden.
4. Schwangerschaft
Sodbrennen ist vor allem im 2. und 3. Trimester der Schwangerschaft üblich, da der Platzmangel für Organe im Bauch der Frau zusammen mit überschüssigem Progesteron das richtige Schließen des Ösophagussphinkters erschwert, was zu Reflux und Sodbrennen führt.
In diesen Fällen sollten schwangere Frauen den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und es vermeiden, sich mindestens 30 Minuten nach den Mahlzeiten hinzulegen, zusätzlich zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Weitere Tipps, wie Sie Sodbrennen in der Schwangerschaft bekämpfen können.
5. Medikamente
Häufige Verwendung von Medikamenten wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib und verschiedene Mittel für Chemotherapie, Depressionen, Osteoporose und Bluthochdruck können Sodbrennen verursachen, die die Speiseröhre reizen und eine Entspannung des Ösophagussphinkters verursachen, was den Durchgang zwischen Magen und Magen nicht ausreichend blockiert die Speiseröhre
Vermeiden Sie zur Behandlung von Sodbrennen die häufige Anwendung dieser Arzneimittel und denken Sie daran, sich mindestens 30 Minuten nach der Anwendung der Arzneimittel nicht hinzulegen. Bei anhaltenden Symptomen sollten Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel der Medikamente oder eine andere Form der Anwendung sprechen.
6. Trinken von Flüssigkeiten während der Mahlzeiten
Das Trinken von Flüssigkeiten während der Mahlzeiten führt dazu, dass der Magen sehr voll wird, was das Schließen des Ösophagussphinkters erschwert, insbesondere wenn kohlensäurehaltige Getränke wie Erfrischungsgetränke konsumiert werden.
In diesen Fällen ist es wichtig, 30 Minuten vor und nach den Mahlzeiten keine Flüssigkeit zu trinken, damit die Verdauung schneller erfolgt.
7. Übergewicht
Schon geringe Gewichtszunahmen können zu Sodbrennen führen, insbesondere bei Menschen mit schlechter Verdauung oder Gastritis. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass die Ansammlung von Bauchfett den Druck gegen den Magen erhöht, die Rückführung des Mageninhalts in die Speiseröhre begünstigt und das Brennen verursacht.
Um das Problem zu lösen, sollten Sie die Ernährung verbessern, fettreiche Lebensmittel vermeiden und abnehmen, damit der Darmtransport wieder leichter fließen kann.
8. Alkohol
Häufiger Alkoholkonsum kann zu Sodbrennen führen, da Alkohol die Sphinkter-Muskeln der Speiseröhre entspannt und die Rückführung von Nahrung und Magensäure in die Speiseröhre begünstigt. Darüber hinaus erhöht Alkohol die Produktion von Magensaft und kann eine Gastritis verursachen, die als Symptom üblicherweise das brennende Gefühl von Sodbrennen hat.
Die Lösung für diese Fälle ist, den Alkoholkonsum einzustellen und eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Obst, Gemüse und Wasser zu haben, um das ordnungsgemäße Funktionieren des gesamten Verdauungssystems zu fördern.
9. Andere Lebensmittel
Es ist bekannt, dass manche Nahrungsmittel das Sodbrennen verstärken, jedoch ohne besonderen Grund: Schokolade, Pfeffer, rohe Zwiebeln, würzige Lebensmittel, Zitrusfrüchte, Minze und Tomaten.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sodbrennen nach dem Verzehr dieser Lebensmittel auftritt, die von der Diät ausgeschlossen werden sollten, wenn sie als eine der Ursachen von Magenverbrennungen identifiziert werden.
10. körperliche Aktivität
Einige körperliche Aktivitäten wie Yoga und Pilates oder bestimmte Übungen wie Sit-Ups und Bewegungen, die auf den Kopf gestellt werden, erhöhen den Druck im Unterleib und zwingen den Mageninhalt zurück in die Speiseröhre, wodurch Sodbrennen verursacht wird.
Um dies zu beheben, ist es wichtig, mindestens 2-3 Stunden vor körperlicher Aktivität zu essen. Wenn sich die Symptome nicht bessern, sollten die Übungen vermieden werden, die zu Verbrennungen und Schmerzen führen.
