Punkte Diät-Tabelle

Die Diät-Score-Tabelle liefert die Punktzahl für jede Nahrung, die im Laufe des Tages hinzugefügt werden muss, um die Gesamtpunkte zu erreichen, die in der Diät zum Abnehmen zulässig sind. Diese Zählung ist wichtig, um zu berechnen, wie viel Sie zu jeder Mahlzeit essen können, da Sie die Gesamtpunktzahl des Tages nicht überschreiten dürfen.

Daher ist es notwendig, die Tabelle mit den Lebensmittelpunkten zu konsultieren, wann immer Sie eine Mahlzeit zubereiten oder das Menü des Tages planen, indem Sie die Lebensmittel so kombinieren, dass die Punkte qualitativ hochwertige Mahlzeiten ermöglichen und beim Abnehmen helfen. So berechnen Sie die Gesamtpunktzahl pro Tag.

Gruppe 1 - Freigegebene Lebensmittel

Diese Gruppe besteht aus Nahrungsmitteln, die praktisch keine Kalorien enthalten und daher keine Punkte in der Diät zählen und nach Belieben den ganzen Tag über konsumiert werden können. Innerhalb dieser Gruppe sind:

• Gemüse: Mangold, Brunnenkresse, Sellerie, Salat, Algen, Almeirão, Caruru, Chicorée, Kohl, Rosenkohl, Fenchel, Endivie, Spinat, Rote Beete, Jiló, Gurke, Gurke, Paprika, Radieschen, Kohl, Rucola, Sellerie, Taioba und Tomaten;
• Gewürze: Salz, Zitrone, Knoblauch, Essig, grüner Duft, Pfeffer, Lorbeerblatt, Minze, Zimt, Kümmel, Muskatnuss, Curry, Estragon, Rosmarin, Ingwer und starke Wurzel;
• Kalorienarme Getränke: Kaffee, Tee und Zitronensaft ohne Zucker oder mit Süßungsmitteln, Diät-Soda und Wasser gesüßt;
• Kaugummi und zuckerfreie Süßigkeiten.

Das Gemüse in dieser Gruppe kann verwendet werden, um das Volumen der Mahlzeiten zu erhöhen und Sättigung zu bringen, da sie reich an Ballaststoffen sind.

Gruppe 2 - Gemüse

Je 2 Esslöffel des Gemüses in dieser Gruppe zählen 10 Punkte in der Diät, und dies sind: Kürbis, Zucchini, Artischocke, Spargel, Aubergine, Rote Beete, Broccoli, Bambussprossen, Sojasprossen, Zwiebeln, Schnittlauch, Karotten, Pilz, Blumenkohl, frische Erbsen, Palmenherz, Okra und Schote.

Gruppe 3 - Fleisch und Eier

Jede Fleischportion ist 25 Punkte wert, da es wichtig ist, die Menge jeder Fleischsorte zu kennen:

Gruppe 4 - Milch, Käse und Fette

Diese Gruppe umfasst Milch, Käse, Joghurt, Butter, Öle und Öle. Ihre Punktzahl kann wie in der folgenden Tabelle gezeigt variieren:

Gruppe 5 - Getreide

Diese Gruppe umfasst Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Bohnen, Hafer, Brot und Tapioka.

Gruppe 6 - Früchte

Die folgende Tabelle zeigt die Anzahl der Punkte für jede Portion Obst:

Vorteile und Nachteile

Diese Diät hat den Vorteil, dass jede Art von Nahrung, einschließlich Süßigkeiten und Soda, aufgenommen werden kann, vorausgesetzt, dass die Grenze der Punktzahl immer eingehalten wird. Dies hilft Ihnen auch, länger in der Diät fest zu bleiben, da der Konsum von Kalorien und leckeren Lebensmitteln das Gefühl hat, dass nicht all die Freude daran verloren geht, dass die dahinterstehenden Lebensmittel verloren gehen.

Sein Nachteil ist jedoch, dass der Fokus der Diät nur auf den Gesamtkalorien liegt und keine Methode ist, bei der man eine ausgewogene Ernährung lernt, die den Verzehr gesünderer Lebensmittel begünstigt und die Nährstoffe den ganzen Tag über ausbalanciert.