Um Orange zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie 3 bis 5 Einheiten Orangen pro Tag konsumieren, vorzugsweise mit Bagasse. Es ist nicht angezeigt, die Orangen für Orangensaft zu ersetzen, obwohl es natürlich ist, weil sie keine Fasern haben, die wichtig sind, um den Hunger zu kontrollieren und den Darm zu lockern.
Orange hilft, Gewicht zu verlieren, indem es reich an Ballaststoffen, Wasser und Vitamin C ist, Nährstoffen, die den Darm reinigen, gegen Flüssigkeitsansammlungen kämpfen und den Körper entgiften, dabei helfen, Gewicht zu verlieren, aber um Gewicht zu verlieren, muss man es konsumieren Mindestens 3 Orangen mit Bagasse pro Tag für Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Orange Diätmenü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü nach der orangefarbenen Diät:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Orange mit Bagasse + 4 Vollkorn-Toast mit Ricotta | 1 Glas Milch + 1 Schwarzbrot mit Margarine + 1 Orange mit Bagasse | 1 Glas Orangensaft mit Kraut + 1 Vollkornbrot mit Käse |
| Morgenimbiss | 1 Apfel + 2 Nüsse | 2 Scheiben Papaya + 1 Esslöffel Haferflocken | 1 Birne + 4 ganz geriebener Toast |
| Mittag / Abendessen | 1 gegrilltes Hühnchensteak + 3 Kohl. braune Reissuppe + 2 Kohl. Bohnensuppe + grüner Salat + 1 Orange mit Bagasse | 1 Portion gekochter Fisch mit Gemüse + 2 kleine Kartoffeln + 1 Orange mit Bagasse | Makkaroni mit Thunfisch, Tomatensauce und Nudeln + geschmorten Kohl + 1 Orange mit Bagasse |
| Nachmittagsjause | 1 Magerjoghurt + 1 Col. Leinsamen-Tee + 1 Orange mit Bagasse | 1 Glas Orangensaft + 4 Kekse vom Typ Maizena | 1 Magerjoghurt + 3 Toast mit Ricotta + 1 Orange mit Bagasse |
Es ist wichtig zu wissen, dass Orange in einem gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung konsumiert werden sollte.
Orangensaft-Rezept mit Kohl
Kohlsaft mit Orangen ist der einzige Saft, der in dieser Diät erlaubt ist. Er eignet sich hervorragend zum Frühstück oder für Snacks, da er reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Folsäure ist und die Funktion des Darms verbessert und Problemen wie Grippe vorbeugt. Erkältungen und Anämie.
Zutaten
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Blatt Grünkohlbutter
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer oder Mixer und trinken Sie sie am besten ohne Anstrengung und ohne Zuckerzusatz.
Vorteile von Orange
Neben dem Abnehmen hilft das Essen von Orange mit Bagasse auch die folgenden gesundheitlichen Vorteile:
- Vermindern Sie schlechtes Cholesterin, indem Sie reich an Ballaststoffen sind.
- Verhindern Sie Brustkrebs, indem Sie Flavonoide enthalten.
- Verhindern Sie vorzeitiges Altern, indem Sie reich an Vitamin C sind.
- Erhalt der Herzgesundheit durch Kontrolle des Cholesterins und Erleichterung der Durchblutung;
- Stärkung des Immunsystems durch Vitamin C
Diese Vorteile werden erzielt, wenn Sie mindestens 1 Orange konsumieren. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, muss der Verbrauch dieser Frucht erhöht werden.
3 Schritte zum schnellen Abnehmen
Wenn Sie abnehmen müssen, schauen Sie sich das folgende Video an, was Sie tun müssen:
