Das Gesamtcholesterin ist hoch, wenn es im Bluttest über 190 mg / dl liegt, und die Senkung dieses Wertes erfordert eine Diät mit wenig Fett, wie fetthaltigem Fleisch, Butter und Ölen, wobei Lebensmittel bevorzugt werden leicht verdaulich und wenig fettig wie Obst, Gemüse, rohes Gemüse oder nur mit Salz und magerem Fleisch gekocht.
Außerdem ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, und wenn Ihr Arzt es für notwendig hält, nehmen Sie Arzneimittel ein, die zusammen mit dem Essen und körperlichen Aktivitäten dazu beitragen, den Cholesterinspiegel in Schach zu halten. Zu den am häufigsten verwendeten Medikamenten gehören beispielsweise Simvastatin, Rosuvastatin, Pravastatin oder Atorvastatin. Erfahren Sie mehr unter: Cholesterinsenkungsmittel.
Daher sind die Hauptschritte für eine korrekte Cholesterinkontrolle:
- Gewichtsverlust;
- Verringerung des Verbrauchs alkoholischer Getränke;
- Verringerung der Aufnahme von einfachen Zuckern;
- Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme;
- Bevorzugen Sie mehrfach ungesättigte Fette, die reich an Omega-3 sind und in Fischen wie Lachs und Sardinen vorhanden sind.
- Machen Sie mindestens drei bis fünf Mal pro Woche körperliche Übungen.
- Verwenden Sie Arzneimittel, wenn diese Maßnahmen zur Kontrolle des Cholesterins nicht ausreichend sind, wenn Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden.
Weitere Tipps von Ihrem Ernährungsberater finden Sie im folgenden Video:
Referenzwerte für das Gesamtcholesterin
Die Referenzwerte für das Gesamtcholesterin sind:
- Wünschenswert: Weniger als 190 mg / dl für Männer und Frauen mit oder ohne Fasten.
Werte, die über den empfohlenen Werten liegen, werden als hoch eingestuft und sollten durch eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und je nach Schweregrad mit Medikamenten behandelt werden.
Symptome und Ursachen von hohem Gesamtcholesterin
Hoher Gesamtcholesterinspiegel hat keine spezifischen Symptome, aber wenn Sie übergewichtig sind und nicht gut essen, können hohe Konzentrationen vermutet werden, da die Hauptursachen für einen hohen Gesamtcholesterinspiegel einen übermäßigen Fettkonsum und eine sitzende Lebensweise beinhalten.
