Die Verbesserung der Ernährung hilft dem Körper, sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Die Frau, die schwanger werden möchte, sollte Nahrungsmittel essen, die reich an Vitamin E, B6, Zink und Omega 3 sind.
Füttern, um schneller schwanger zu werden, hat das Ziel, die Frau gesund zu ernähren, ohne zu mästen, und dies verbessert die Produktion von Sexualhormonen, was die Empfängnis erleichtert.
Die Fütterung eines Säuglings sollte 3 Monate vor der Schwangerschaft beginnen und dauert bis zum Eintritt der Schwangerschaft. Danach sollte eine Fütterung für die Schwangerschaft erfolgen. Weitere Informationen zum Füttern in der Schwangerschaft finden Sie unter: Füttern in der Schwangerschaft.
Lebensmittel, die Ihnen helfen, schwanger zu werden
Einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, schwanger zu werden, sind Lebensmittel aus der folgenden Liste, die bei allen Mahlzeiten konsumiert werden sollten, da sie reich an Nährstoffen sind, die für die Bildung und das Funktionieren von Sexualhormonen benötigt werden, wie:
- Zink - gefunden in Austern, rotem Fleisch, Leber, Kürbiskernen, Sojabohnen, Mandeln, Erdnüssen;
- Omega-3 - kommt in Sardinen, Hering, Lachs, Thunfisch, Chiasamen, Leinsamen, Nüssen vor;
- Vitamin B6 - welches in Weizenkeimen, Weizenkleie, Dorsch, Rosenkohl, Bananen, Mangos enthalten ist;
- Vitamin E - in Sonnenblumenkernen, Haselnüssen, Sonnenblumenöl, Mandelöl, Paranuss, Pistazien enthalten.
Um diese Lebensmittel jeden Tag zu konsumieren, kann man diese Fische zu den Hauptmahlzeiten essen, die Samen in Säften und Salaten verwenden oder die Nüsse für Snacks essen. Beispielsweise beim Frühstück Mandeln in das Müsli geben, mittags gegrillten Lachs essen, zur Snackzeit einen Mangosaft mit Chiasamen herstellen und beim Abendessen Sonnenblumenöl verwenden, um die Rosenkohl zu würzen.
Im Allgemeinen sollte eine Frau, die schwanger werden möchte, eine nahrhafte und farbenfrohe Diät einnehmen, die auf Fast Food, Limonaden, Transfette, Tee, Kaffee und Alkohol verzichtet und frischen und ganzen Lebensmitteln den Vorzug gibt.
Folsäure ist normalerweise eine vom Arzt empfohlene Nahrungsergänzung, wenn eine Frau beschließt, schwanger zu werden und Fehlbildungen des Nervensystems des Babys zu verhindern, wodurch das Risiko einer Geburt mit Spina bifida verringert wird.
