WIE BEREITE ICH MICH AUF EINEN MARATHON VOR? - FITNESS
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Wie bereite ich mich auf einen Marathon vor?



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Um sich auf einen Marathon vorzubereiten, sollten Sie mindestens 4 Mal pro Woche 70 Minuten bis 2 Stunden im Freien laufen. Es ist jedoch auch wichtig, Dehnungen und Krafttraining durchzuführen, um die Muskeln zu stärken