Spannungskopfschmerz ist eine Art von Kopfschmerz, der durch steife Muskeln im Nacken, im Rücken und in der Kopfhaut aufgrund verschiedener Faktoren wie schlechte Haltung, Stress, Angstzustände oder Schlafstörungen verursacht wird.
Um diese Art von Kopfschmerzen zu lindern, ist es sehr wichtig, dass Sie sich entspannen können. Dazu können Sie eine Massage auf der Kopfhaut machen, ein heißes Bad nehmen und beispielsweise eine Aktivität ausüben, die Sie mögen.
Wenn sich die Kopfschmerzen jedoch nicht bessern, kann es erforderlich sein, einen Neurologen oder Allgemeinarzt aufzusuchen, um die Behandlung mit Medikamenten wie den folgenden zu beginnen:
- Analgetika wie Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen sind in der Regel die ersten Mittel, um diese Art von Kopfschmerzen zu lindern.
- Kombination von Mitteln, wie Aspirin mit Koffein: Werden verwendet, wenn Schmerzmittel Kopfschmerzen nicht lindern können;
- Triptane wie Sumatriptan, Zolmitriptan: werden in den schwersten Fällen oder bei häufiger Migräne angewendet.
Darüber hinaus ist es wichtig, alle Situationen zu vermeiden, die körperliche oder emotionale Spannungen verursachen können, z. B. zu lange in derselben Position zu bleiben, in einer ungeeigneten Position zu schlafen oder Arbeit zu organisieren, die in kurzer Zeit erledigt werden kann.
So identifizieren Sie Symptome von Spannungskopfschmerzen
Die durch die übermäßige Spannung verursachten Kopfschmerzen können durch diese Art von Symptomen identifiziert werden:
- Schmerz in Form von Druck, als hätte er einen Helm auf dem Kopf;
- Schmerzen, die beide Seiten betreffen, im Nacken oder auf der Stirn;
- Übermäßige Empfindlichkeit für Schultern, Nacken und behaarte Kopfhaut;
Diese Art von Kopfschmerzen tritt typischerweise nach Perioden von starkem körperlichen oder emotionalen Stress, begleitet von Müdigkeit und normalerweise für etwa 30 Minuten auf.
Spannungskopfschmerz kann mehrmals im Monat auftreten, und wenn er mehr als 15-mal auftritt, wird empfohlen, einen Neurologen zu konsultieren, um die Behandlung mit Arzneimitteln zu beginnen, die dessen Ausbruch verhindern.
Physiotherapie hilft, Anfälle von Spannungskopfschmerzen zu verhindern
Physiotherapiesitzungen können in einigen Fällen auch sehr wichtig sein, um die Muskulatur des Nacken- und Kopfbereichs zu verlängern, die Entspannung zu erleichtern und die Blutzirkulation zu verbessern, wodurch die Entstehung von Symptomen verringert wird.
Hier einige Übungen, um diese Muskeln zu dehnen: Dehnungsübungen für den Hals.
Wie Massage zu machen, um Spannungskopfschmerzen zu lindern
Eine großartige Massage zur Linderung von Spannungskopfschmerzen ist:
- Lassen Sie das Haar locker und stützen Sie beide Hände auf den Kopf, ohne Ringe oder Armbänder.
- Mit den Fingerspitzen sanft in kreisenden Bewegungen vom Nacken bis zur gesamten Kopfhaut einmassieren;
- Halten Sie den proximalen Teil der Haarwurzel fest und ziehen Sie ihn sanft mit kreisenden Bewegungen, bis alle Haare bereits "gezogen" sind.
- Drehen Sie Ihren Hals vorsichtig von einer Seite zur anderen und von vorne nach hinten und spüren Sie die Erleichterung, die allmählich entsteht.
Um die Wirkung dieser Massage zu verbessern, sollten Sie vorher noch ein entspannendes heißes Bad nehmen, damit sich die Muskeln leichter dehnen und alle angesammelten Spannungen lösen können.
Darüber hinaus können natürliche Analgetika mit Folgendem in Verbindung gebracht werden:
