Die Nahrung für Gase muss reich an wasserreichem und leicht verdaulichem Gemüse wie Salat, Apfel und Tomate sein, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Darms hilfreich sind und dazu führen, dass die Darmflora weniger Gas produziert, wodurch Beschwerden und Schmerzen verringert werden Bauch
Darüber hinaus wird empfohlen, 1, 5 bis 2 Liter Wasser oder Tees, wie Fenchel-Tee oder Fenchel, einzunehmen, Pflanzen, die zur Beseitigung der Gase beitragen.
Unten finden Sie Lebensmittel, die Benzin verursachen, und solche, die gegen das Benzin kämpfen.
Lebensmittel, die Gase bilden
Die Nahrungsmittel, die die Steigerung der Produktion von Gasen im Darm verursachen, sind:
- Bohnen, Mais, Erbsen, Linsen, Kichererbsen;
- Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Blumenkohl, Gurke, Rosenkohl, Rübe;
- Milch und Käse, besonders voll und fett;
- Fleisch, Muscheln und Eier;
- Erfrischungsgetränke und andere Spirituosen.
Es ist auch wichtig herauszufinden, welche Nahrungsmittel die übermäßige Produktion der Gase verursachen, da sie je nach Darm einer Person variieren können.
Um dies zu tun, sollten Sie ein oder mehrere Nahrungsmittel gleichzeitig entfernen und die Ergebnisse analysieren. Sie können mit der Milch und ihren Derivaten beginnen, dann die Bohnen entfernen und dann das Gemüse einzeln entfernen.
Lebensmittel, die Gas reduzieren
Neben dem Entfernen von Lebensmitteln, die die Bildung von Gasen anregen, ist es auch wichtig, Produkte aufzunehmen, die die Verdauung und die Gesundheit der Darmflora verbessern. Dazu gehören:
- Tomaten, Chicorée und Spargel;
- Joghurt-Kefir oder Naturjoghurt mit Bifid oder Laktobazillen, die gute Bakterien für den Darm sind;
- Konsumieren Sie Ananas oder Papaya am Ende der Mahlzeiten, da diese Früchte die Verdauung unterstützen.
- Verzehren Sie Tees aus Zitronenmelisse, Ingwer, Fenchel oder Sorbet.
Weitere Tipps sind das Vermeiden von Trinkflüssigkeiten während der Mahlzeiten, das langsame Essen und das gute Kauen sowie regelmäßige körperliche Aktivität, da sie die Verdauung beschleunigen und den Darmtransport verbessern, ohne dass Bakterien die Gase produzieren können.
In dem folgenden Video finden Sie weitere Tipps zur Gaszufuhr:
Siehe auch:
- Lebensmittel, die Gas verursachen
- Bohnen ohne Gase
- Koriander, um Gas zu vermeiden
