Die schlimmsten Übungen, die Sie in der Schwangerschaft üben können, sind die, bei denen das Risiko besteht, dass der Bauch verletzt wird, Stürze auftreten oder der Bauch und der Rücken der Frau erzwungen werden. Die kontraindizierten Übungen während der Schwangerschaft sind also die Bauchmuskeln, die Liegestütze, die Sprünge, das Laufen und die Übungen, die Gleichgewicht brauchen, die den Atem anhalten oder mit dem Bauch nach unten gemacht werden.
Ideal ist es, den Arzt während der vorgeburtlichen Konsultationen zu fragen, ob es Kontraindikationen für körperliche Betätigung während der Schwangerschaft gibt, da die Art der Übung von der Gesundheitsgeschichte der schwangeren Frau und dem allgemeinen Gesundheitszustand der Schwangerschaft abhängt.
Sport kontraindiziert
Neben den kontraindizierten Übungen sind während der Schwangerschaft auch körperliche Kontaktsportarten oder starke Auswirkungen auf den Körper verboten, wie z. B. Boxen, Volleyball, Fußball, Basketball, Reiten, Kampfsport, Gewichtheben, Laufen, Tauchen und Hochleistungsgymnastik.
Diese Sportarten sind kontraindiziert, da sie ein hohes Risiko auf den Bauch oder Stürze haben, was Probleme in der Schwangerschaft verursachen und die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann.
Wann aufhören, körperliche Aktivität
Die körperliche Aktivität sollte abgebrochen werden, wenn bei der schwangeren Frau eines der folgenden Symptome auftritt:
- Vaginale Blutungen;
- Atemnot nach Anstrengung;
- Schwindel und Herzklopfen;
- Kopfschmerzen und Schmerzen in der Brust;
- Muskelschwäche
Darüber hinaus sollte die Bewegung auch abgebrochen werden, wenn die Gefahr einer Frühgeburt, einer verminderten Bewegung des Fötus oder eines Fruchtwasserverlusts besteht. Wann ist der Rückgang der Bauchbewegungen des Babys besorgniserregend?
Wenn Übung kontraindiziert ist
Körperliche Übungen können je nach Gesundheitszustand der schwangeren Frau kontraindiziert werden, von absoluten Kontraindikationen, wenn die Frau keine körperlichen Aktivitäten ausüben kann, und relativen Kontraindikationen, wenn der Arzt den Fall bewertet und leichtere Übungen zulässt.
| Absolute Kontraindikation | Relative Kontraindikation |
| Dekompensierte Herzkrankheit | Anämie |
| Herzinsuffizienz | Schilddrüsenerkrankungen |
| Thrombose | Dekompensierter Diabetes |
| Jüngste Lungenembolie | Krankhafte Fettleibigkeit |
| Akute Infektionskrankheit | Geschichte extrem sitzender Lebensweise |
| Gefahr einer Frühgeburt | Plazenta |
| Blutungen der Gebärmutter | Schwangerschaft von Zwillingen |
| Rh-Faktor-Inkompatibilität | Hatte früher ein Frühgeborenes |
| Hoher Druck | Wirbelsäulenprobleme |
| Verdacht auf fetalen Stress | Probleme im Hüftgelenk |
| Patient ohne vorgeburtliche Betreuung | Androhung der Fehlgeburt |
Es ist wichtig zu wissen, dass schwangere Frauen, die keine Kontraindikationen haben, zuerst mit dem Geburtshelfer sprechen sollten, um Richtlinien zu den Aktivitäten zu erhalten, die sie ausführen können oder nicht, und sie sollten während der Übungen immer von einem Sportlehrer geleitet werden.
Um sicher zu bleiben, sehen Sie sich die 7 besten Übungen für das Üben in der Schwangerschaft an.
