Eine übermäßige und missbräuchliche Nutzung sozialer Netzwerke wie Facebook kann Traurigkeit, Neid, Einsamkeit und Unzufriedenheit mit dem Leben verursachen, während die Sucht durch die Angst vor dem Ausbleiben oder Verlieren von etwas angeheizt wird. Die Anhäufung dieser negativen Gefühle kann zu psychischen Problemen wie übermäßigem Stress, Angstzuständen oder Depressionen führen. Dies ist ein Problem für Menschen, die das soziale Netzwerk mehr als eine Stunde pro Tag nutzen.
Depression ist eine psychische Erkrankung, die zunächst still sein kann. Zu den Hauptsymptomen zählen ständige und unvernünftige Traurigkeit, übermäßige Müdigkeit, Energiemangel, Vergesslichkeit, Appetitlosigkeit und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Auf der anderen Seite kann zu viel Stress Palpitationen verursachen und Angstzustände verursachen ein Gefühl von Atemnot, Keuchen und negativen Gedanken.
Woher weiß ich, ob ich süchtig bin?
Es ist wichtig zu wissen, wie Sie feststellen können, wann Sie von sozialen Netzwerken abhängig sein können. Daher sollten Sie die folgenden Anzeichen beachten:
- Wenn Sie ängstlich sind oder Herzklopfen haben, die nur daran denken, ohne Internet oder Handy zu bleiben;
- Suchen Sie die ganze Zeit nach Ihren Beiträgen, um zu erfahren, wer Ihnen gefallen hat oder wer kommentiert hat.
- Haben Sie Schwierigkeiten mit dem Abendessen oder Mittagessen, ohne auf das Handy zu schauen;
- Wenn überhaupt, müssen Sie einen Kommentar abgeben oder ein Foto in das soziale Netzwerk stellen.
Diese Verhaltensweisen betreffen tendenziell mehr Jugendliche, Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl, Introvertierte, wenige Freunde oder vor kurzem beendete Beziehungen. Daher ist es besonders in diesen Situationen sehr wichtig, die Sucht genau zu kennen.
Gesundheitsprobleme, die verursacht werden können
Ob Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr oder Pinterest bei Überbeanspruchung und Missbrauch eines dieser sozialen Netzwerke verschiedene negative Gefühle auslösen können, z.
- Traurigkeit, Neid und Einsamkeit;
- Unzufriedenheit mit dem Leben und unvollständiges Gefühl;
- Ablehnung, Frustration und Ärger;
- Sorge und Aufstand
- Langeweile und Abstoßung für das Leben anderer.
Darüber hinaus kann die Sucht in sozialen Netzwerken auch ein Gefühl hervorrufen, das als Angst vor dem Auslassen bekannt ist, oder Angst, etwas zu verlieren. Dies wird durch das englische " Fear Of Missing Out - FOMO" verursacht, was die Notwendigkeit erhöht, das Internet weiterhin zu aktualisieren und zu konsultieren soziales Netzwerk.
Diese Gefühle können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber letztendlich beeinflussen sie stark die Stimmung und die Stimmung und verändern die Sichtweise einer Person auf das Leben.
In schwereren Fällen können diese Gefühle sogar zum Auftreten von psychischen Störungen wie Depressionen oder Angstzuständen führen.
So nutzen Sie soziale Netzwerke, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen
Bei der Nutzung sozialer Netzwerke ist es wichtig, diese Plattformen in Maßen einzusetzen, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Einige Regeln, die nicht zu missbrauchen sind, sind:
- Konsultieren Sie das soziale Netzwerk nicht zu jeder Zeit.
- Wenn Sie in der Mittagspause sind, entscheiden Sie sich für ein Gespräch mit Kollegen und essen Sie nicht zu Mittag, während Sie soziale Netzwerke betrachten.
- Wenn Sie mit Freunden ausgehen oder eine Kleinigkeit essen, trennen Sie die sozialen Netzwerke von Ihrem Mobiltelefon und genießen Sie die Gesellschaft.
- Legen Sie kurze Tageszeiten fest, um soziale Netzwerke zu betrachten.
- Wenn Sie Leere, Traurigkeit oder depressive Gefühle verspüren, gehen Sie spazieren oder kombinieren Sie ein Programm mit einem Freund oder Verwandten.
- Wenn Sie mit Ihren Freunden ausgehen, machen Sie Fotos für Sie und posten Sie nicht einfach in sozialen Netzwerken.
Denken Sie auch daran, dass soziale Netzwerke oft nur die besten Zeiten des Tages Ihrer Freunde zeigen, wobei Frustrationen, Trauer und Zeiten, die weniger gut sind als die normalen Tage, ausgelassen werden. Daher ist es sehr wichtig, wachsam zu sein und die einfache Traurigkeit der Depression zu unterscheiden, die ein medizinisches Follow-up erfordert.
Für diejenigen, die sich von Depressionen erholen, ist es wichtig, soziale Netzwerke beiseite zu legen und ihre Zeit in Genesung und Behandlung zu investieren. Soziale Netzwerke können das Gefühl der Traurigkeit und der Einsamkeit verschlimmern und Beziehungen und Interaktionen mit anderen verhindern, die für die Genesung dieser Krankheit unerlässlich sind. Darüber hinaus kann der Konsum von Lebensmitteln, die einen hohen Seretonin-Gehalt aufweisen, wie Spinat, Bananen, Tomaten und Nüsse, dazu beitragen, die Depression zu beenden, indem die Behandlung abgeschlossen wird. Sehen Sie 7 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, die Depression schneller zu überwinden.
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