Wenn ein Freund oder Verwandter depressiv ist, können Sie mit kleinen Einstellungen die Depression überwinden lassen, da Sie die Gründe dafür nicht beurteilen, den Schmerz, den er empfindet, nicht mindern und immer weiter machen Kontaktinformationen.
Einige andere Tipps, die Ihnen helfen können, mit einer depressiven Person auszukommen, um Depressionen zu überwinden, sind:
1. Verstehe was Depression ist
Depressionen sind eine emotionale Erkrankung, die einer medizinischen Behandlung bedarf, da Antidepressiva unter der Indikation des Psychiaters oder Neurologen eingenommen und von einem Psychotherapeuten oder Psychologen begleitet werden müssen, damit Sie über Probleme sprechen können, um Depressionen schneller zu heilen . Täglich kann aber auch ein gutes Gespräch mit einem Freund zu einem besseren Tag beitragen.
Während einer depressiven Krise hat die Person Momente des Auf und Ab und so ist es normal, dass Sie sich aufregen, wenn Sie denken, dass Ihr Freund sich verbessert, und zwei Tage später erkennen Sie, dass er wieder am Boden der Grube ist. Diese Veränderungen sind normal und werden erwartet, sind jedoch weniger offensichtlich, wenn die Person aus einer Depression kommt.
2. Zeigen Sie Ihre Besorgnis über den Schmerz des anderen
Egal, aus welchem Grund Sie Ihren Freund depressiv gelassen haben, Sie können ihn am besten fragen, wie es ihm geht, wie er sich in den letzten Tagen gefühlt hat und welche Aufgaben er zum Beispiel machen muss. Praktisch können Sie freiwillig helfen, bei den Hausaufgaben oder bei der täglichen Arbeit zu helfen.
3. Zeit haben, zusammen zu sein
Es ist normal, dass sich eine depressive Person von anderen entfernen möchte und lieber alleine im Schlafzimmer eingesperrt ist und die meiste Zeit schläft. Dies ist ein Versuch, der Realität zu entkommen, aber das funktioniert nicht als Behandlungsform. Sie können anbieten, zu seinem Haus zu gehen oder sich an einem ruhigen Ort zu treffen, wo Sie Kontakt mit der Natur haben können.
Eine deprimierte Person mag keine Lärmbelästigung oder zu nahe an anderen Menschen, aber in einem Park mit Bäumen und Gras zu sein, kann eine gute Gelegenheit sein, um den Kopf frei zu bekommen und ein wenig zu reden.
4. Verstehe deine Gefühle
Wenn eine Person depressiv ist und jemand fragt, ob alles in Ordnung ist, kann die Antwort eine Flut von Problemen sein und Sie sind nicht verpflichtet, eines dieser Probleme zu lösen. Zu diesem Zeitpunkt ist es eine gute Haltung zu wissen, wie man Trostworte wie "Es tut mir leid" oder "Ich kann mir die Größe Ihres Schmerzes vorstellen" sagen. Ehrlich gesagt ist alles, was ein depressiver Freund will, aber das ist nicht immer einfach für ihn.
Sprechen ist wichtig, aber Sie müssen keine Angst vor kurzen Stillezeiten haben. Eine Umarmung oder eine Träne der Solidarität kann der schönste Ausdruck der Liebe sein, den Sie Ihrem Freund geben können, und manchmal sind sie mehr gültig als Worte im Wind wie "Sie werden hier rauskommen". Verstanden zu sein, ist eines der größten Wünsche aller, die sich einer Depression gegenübersehen.
5. Bleiben Sie in Kontakt
Soziale Netzwerke können sehr oberflächlich sein und manchmal werden die Sätze falsch interpretiert. Die beste Zeit zum Sprechen ist, Zeit zu haben, nebeneinander zu stehen. Im Laufe des Tages können Sie jedoch beispielsweise Sprachnachrichten, Emoticons oder kleine Nachrichten senden, die von Messenger oder Whatssapp geschrieben wurden.
6. Bring ihm etwas zu essen
Eine Person in Depression kann für Essen verwöhnt werden und verbringt den ganzen Tag damit, alles zu essen, was sie in der Front sieht, oder sie kann einfach den Tag verbringen, ohne überhaupt etwas zu essen. Keine der beiden Optionen ist gesund. So können Sie beispielsweise ein gesundes Sandwich mit Vollkornbrot, Weißkäse, Tomaten und frischen Basilikumblättern einnehmen.
Tryptophan-reiche Lebensmittel sind ausgezeichnete Optionen, um jedem Druck zu entkommen. Gute Beispiele sind Tomaten, Bananen und Walnüsse, aber Sie können hier eine vollständige Liste darstellen.
Der Verbrauch von grüner Bananenbiomasse ist ein hervorragendes Hausmittel gegen Depressionen. Einfach 5 grüne Bananen in einen Schnellkochtopf geben, mit Wasser bedecken und ca. 10 Minuten kochen lassen. Dann sollten Sie die Bananen schälen und mit einer minimalen Menge Wasser in den Mixer schlagen. Dann legen Sie diese grüne Banane "Püree" in Eiswürfel und lagern Sie sie in der Tiefkühltruhe. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit 1 Würfel dieser grünen Bananenbiomasse hinzu.
7. Geh mit ihm
Ein halbstündiger Spaziergang im Freien, vor allem wenn die Sonne mild ist, ist eine großartige Möglichkeit, um sich zu unterhalten und sein Selbstwertgefühl zu verbessern. Zu den Vorteilen des Gehens gehört die Freisetzung von Serotonin in den Blutkreislauf, wodurch sich beide gut fühlen. Seien Sie beim Gehen vorsichtig, aber lassen Sie Ihren depressiven Freund nicht auf den Boden schauen.
