Eine Prise Salz unter die Zunge zu geben, wenn die Person Symptome eines niedrigen Blutdrucks wie Schwindel, Kopfschmerzen und Ohnmacht hat, hilft nicht, den Druck zu regulieren. Dies liegt daran, dass die Wirkung von Salz auf den Blutdruck progressiv ist und Stunden dauert geschehen. Das Salz hält zunächst die Körperflüssigkeiten zurück und erhöht erst danach das Blutvolumen, um den niedrigen Druck zu bekämpfen.
Während einer Niedrigblutkrise wird daher am meisten empfohlen, dass sich die Person hinlegt und die Beine angehoben werden, da auf diese Weise die Rückführung des Blutes zum Herzen begünstigt werden kann, um den Druck schneller zu verbessern.
Obwohl die Salzaufnahme zur Kontrolle des niedrigen Blutdrucks beiträgt, ist es für Menschen mit niedrigem Blutdruck nicht erforderlich, die Salzmenge in ihren Mahlzeiten zu erhöhen, da die in Brasilien aufgenommene Salzmenge etwa 12 Gramm pro Tag beträgt, mehr als das Doppelte das von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene, das nur 5 g täglich ist.
Was ist im Falle einer Niederdruckkrise zu tun?
Was empfohlen wird, wenn die Person einen niedrigen Blutdruck hat und das Gefühl hat, ohnmächtig zu werden, ist, sie auf den Boden zu legen und ihre Beine höher als den Rest des Körpers zu lassen. Auf diese Weise fließt das Blut schneller zu Herz und Gehirn und die Beschwerden verschwinden augenblicklich.
Darüber hinaus kann das Trinken von isotonischen Getränken wie beispielsweise Kokosnusswasser auch zur Druckregulierung beitragen, da diese Getränke zur Regulierung des Mineralstoffgehalts im Körper und zur schnelleren Erhöhung des Drucks beitragen. Kaffee, schwarzer Tee und ein Cracker können auch während einer Niedrigblutkrise verwendet werden, da Koffein die Verdauung anregt, was zu einer erhöhten Durchblutung, einer Erhöhung der Herzfrequenz und einer Regulierung des Drucks führt. Erfahren Sie mehr darüber, was während der Niederdruckkrise zu tun ist.
Wie man den Druck auf natürliche Weise reguliert
Menschen mit niedrigem Blutdruck können in Zukunft unter hohem Blutdruck leiden, weil sie in ihrem täglichen Leben tendenziell mehr Lebensmittel mit hohem Salz- und Natriumgehalt konsumieren. Daher wird empfohlen, dass die Person mit niedrigem Blutdruck nur die von der WHO angegebenen 5 Gramm Salz und Natrium konsumiert. Dies bedeutet, dass:
- Fügen Sie den Fertiggerichten kein Salz hinzu, wie in Salaten und Suppen, da es genügend Natrium enthält.
- Sie dürfen den Salzstreuer nicht auf dem Tisch haben, um übermäßigen Salzverbrauch zu vermeiden.
- Essen Sie regelmäßig alle 3 oder 4 Stunden, um längere Fastenzeiten zu vermeiden.
- Obwohl Sie mit Salz kochen können, sollten Sie auch in aromatische Kräuter investieren, um Ihrem Essen mehr Geschmack zu verleihen. Kennen Sie die besten Kräuter und wie man sie zum Würzen verwendet.
Darüber hinaus wird empfohlen, nicht an sehr heißen Orten und unter direkter Sonneneinstrahlung auf der Straße, am Strand oder im Pool zu bleiben, da dies die Dehydration und folglich den Druckabfall begünstigt.
Sehen Sie im folgenden Video, wie man Kräutersalz herstellt, um den Druck zu regulieren:
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