Die richtige Haltung vermeidet den Bauch, denn wenn Muskeln, Knochen und Gelenke richtig positioniert sind, verteilt sich das Fett am besten. Eine gute Haltung begünstigt die Arbeit der M. erector spinae und die Bauchmuskeln wirken wie eine Art natürliches Band im Bauchbereich und die Fettfalten sind weniger offensichtlich.
Eine schlechte Körperhaltung begünstigt den Bauch, denn wenn die Person Tag für Tag eine schlechte Körperhaltung einnimmt, werden ihre inneren Organe nach vorne und nach unten projiziert, und dies führt in Verbindung mit Bauchlaffheit und schlechter Ernährung zu Fett im Bauchbereich.
Wie man die richtige Haltung einnimmt, um den Bauch zu vermeiden
Durch die richtige Haltung werden alle Muskeln auf natürliche Weise gestärkt und verbessern Ihren Tonus, wodurch das Absacken insbesondere der Bauchregion verringert wird und der überstehende Bauch vermieden wird. Um die richtige Haltung zu haben, um den Bauch zu vermeiden, ist es notwendig:
- Während Sie sitzen : Lehnen Sie sich vollständig auf den Stuhl und halten Sie beide Füße flach auf dem Boden, nicht mit gekreuzten Beinen stehend oder hängend;
- Beim Gehen : Es ist wichtig, dass das Schuhwerk vollständig die Füße auf dem Boden trägt. Der Bauch sollte leicht zusammengezogen sein, der Bauch schrumpfen und die Schultern nach hinten positionieren, sodass der Körper aufrecht steht und das Kinn parallel zum Boden verläuft .
- Beim Schlafen : Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie ein Kissen zwischen die Beine, das etwas geschrumpft sein sollte.
Mit der Zeit wird die Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung einfacher, aber wenn Rückenschmerzen auftreten, ist es wichtig, einen Physiotherapeuten aufzusuchen und zum Arzt zu gehen, um zu überprüfen, ob Sie keine Probleme mit der Wirbelsäule haben. Kennen Sie die Hauptursachen und wie Sie Rückenschmerzen lindern können.
