Die Veränderung der Brustmilchproduktion wird vor allem ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel intensiviert, und am Ende der Schwangerschaft geben einige Frauen bereits etwas Kolostrum ab, die die erste proteinhaltige Milch der Brust verlässt.
Milch tritt jedoch meist erst nach der Geburt in größerer Menge auf, wenn die durch die Plazenta produzierten Hormone abnehmen und der Kontakt mit dem Baby eine höhere Produktion anregt.
1. Trinken Sie viel Wasser
Wasser ist der Hauptbestandteil der Muttermilch und erfordert, dass die Mutter ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, um diesen Bedarf zu decken. Während der Schwangerschaft sollte sich die Frau daran gewöhnen, mindestens 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Dies ist auch wichtig, um Schwellungen zu reduzieren und Harnwegsinfektionen, die in der Schwangerschaft häufig auftreten, zu verhindern.
2. Gut essen
Es ist wichtig, sich gut zu ernähren, damit die schwangere Frau über alle notwendigen Nährstoffe für die Milchproduktion verfügt: Der Verbrauch von Nahrungsmitteln wie Fisch, frischem Obst und Gemüse, Samen wie Chia und Leinsamen sowie Vollkorn sollte erhöht werden. Schwarzbrot und brauner Reis.
Diese Nahrungsmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, die die Qualität der Muttermilch verbessern und die Babynahrung fördern. Wenn Sie gut essen, regulieren Sie die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und geben die notwendige Energie, die der Körper einer Frau benötigt, um die Milchproduktion zu erzeugen. Wissen Sie, was Sie während des Stillens essen sollen.
3. Brustmassage
Am Ende der Trächtigkeit kann die Frau auch schnelle Massagen an der Brust durchführen, um den Schnabel zu stärken und den Abstieg der Milch allmählich zu stimulieren. Zu diesem Zweck sollte die Frau die Brust halten, indem sie auf jeder Seite eine Hand hält, und von der Basis zum Schnabel drücken, als wäre es ein Melken.
Diese Bewegung sollte fünfmal sanft wiederholt werden, dann die gleiche Bewegung mit einer Hand oben und einer unter der Brust. Die Massage sollte 1-2 mal am Tag durchgeführt werden.
Wie man den Milchabstieg stimuliert
Im Allgemeinen dauert es länger, bis die Milch in der ersten Trächtigkeit untergeht, und es müssen mindestens 4 Liter Flüssigkeit pro Tag getrunken werden, da Wasser der Hauptbestandteil der Milch ist. Außerdem sollte das Baby in die Brust gelegt werden, um auch dann zu saugen, wenn keine Milch austritt, da durch den Kontakt zwischen Mutter und Kind die Produktion der Hormone Prolaktin und Oxytocin erhöht wird, die die Milchproduktion und den Milchabstieg stimulieren.
Nach der Geburt des Babys steigt die Produktion von Muttermilch erst nach etwa 48 Stunden beträchtlich an. Dies ist die Zeit, die das Hormon Prolactin benötigt, um den Blutkreislauf zu erhöhen und den Körper zur Produktion von mehr Milch anzuregen. Siehe einen vollständigen Leitfaden zum Stillen für Anfänger.
