Die Praxis des Bodybuildings wird von vielen nur als eine Möglichkeit gesehen, die Muskelmasse zu erhöhen, jedoch hat diese Art von körperlicher Aktivität zahlreiche Vorteile und ist sogar in der Lage, beispielsweise Depressionen zu bekämpfen. Darüber hinaus verbessert Bodybuilding die kardiorespiratorische Fitness, erhöht die Knochendichte und sorgt für mehr physische Disposition. Hier finden Sie einige Tipps zum Muskelaufbau.
Für maximalen Nutzen ist es wichtig, dass Bodybuilding regelmäßig praktiziert und von einer ausreichenden Ernährung begleitet wird. Es ist auch wichtig, gut zu schlafen, viel Wasser zu trinken und dem Körper Zeit zu geben, sich auszuruhen.
Die Experten garantieren, dass beim Bodybuilding keine Übertreibung erforderlich ist, das Ideal ist eine gewisse Kontinuität. Wenn Sie täglich 1 Woche lang im Fitnessstudio trainieren, mehr als 1 Stunde trainieren und nicht in der folgenden Woche trainieren, erzielen Sie nicht so viele gute Ergebnisse wie dreimal pro Woche, 1 Stunde pro Woche, beispielsweise jede Woche.
Die wichtigsten Vorteile von Bodybuilding sind:
1. Verbessert die Körperhaltung
Die Praxis des Bodybuildings stärkt die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, verbessert die Haltung und verringert beispielsweise Rückenschmerzen.
2. Verringert die Fettmenge
Wenn Bodybuilding regelmäßig, intensiv und mit einer gesunden Ernährung durchgeführt wird, beginnt der Körper damit, mehr Fett zu verbrennen, die Muskelmasse zu erhöhen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Kalorienzufuhr selbst im Stehen zu begünstigen.
Der Fettabbau verhindert nicht nur den ästhetischen Nutzen und das Selbstwertgefühl, sondern verhindert auch eine Reihe von Krankheiten, beispielsweise Fettleibigkeit und Atherosklerose.
3. Muskeln anspannen
Muskelaufbau ist eine der sichtbaren "Folgen" der Bodybuilding-Praxis. Die Tonifizierung geschieht durch den Fettabbau, die Erhöhung der Muskelmasse und die Stärkung der Muskulatur, die neben dem Kraftzuwachs auch das Verschwinden der Cellulitis ermöglicht.
Damit die Muskeln jedoch härter werden, benötigen Sie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung. Sehen Sie, was Sie essen, um magere Masse zu gewinnen.
4. Emotionale Probleme bekämpfen
Durch die Förderung der Freisetzung von Endorphin, dem Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist, kann Bodybuilding eine gute Alternative sein, um Stress abzubauen, Angstsymptome abzubauen und sogar Depressionen zu bekämpfen. Erfahren Sie, wie Sie die Produktion und Freisetzung von Endorphin steigern können.
5. Erhöht die Knochendichte
Bodybuilding erhöht die Knochendichte, dh die Knochen werden widerstandsfähiger, wodurch das Risiko von Frakturen verringert und Osteoporose entwickelt wird, die bei älteren Menschen und Frauen in den Wechseljahren üblich ist. Damit die Knochen wirklich gestärkt werden können, muss das Bodybuilding jedoch von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung begleitet werden, die aus Lebensmitteln besteht, die reich an Kalzium und Vitamin D sind. Sehen Sie, welche Nahrungsmittel reich an Vitamin D sind.
6. Verringert das Risiko von Diabetes
Das Diabetesrisiko kann durch Bodybuilding reduziert werden, da der Körper zirkulierende Glukose als Energiequelle verwendet und zu viel Zucker im Blut als Glykogen gespeichert wird, das in anderen Stoffwechselprozessen verwendet wird zum Beispiel.
7. Verbessert die kardiorespiratorische Fitness
Je intensiver das Bodybuilding ist, desto stärker arbeitet das Herz und sorgt für eine bessere Kondition des Herzens und der Atemwege. Somit wird der Blutdruck reguliert und folglich die Gefahr von Herzerkrankungen, wie zum Beispiel Atherosklerose, verringert.
