Eine gute Möglichkeit, den Darm zu regulieren, besteht darin, regelmäßig Trockenpflaumen zu sich zu nehmen, da diese Frucht eine Substanz namens Sorbit enthält, ein natürliches Abführmittel, das die Ausscheidung von Kot erleichtert, die Haut schöner und den Bauch weniger geschwollen lässt.
Darüber hinaus ist es auch notwendig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, da der Stuhl ohne die erforderliche Wassermenge trocken wird und Verstopfung verursacht.
Die Pflaume hilft immer noch, Gewicht zu verlieren, da sie wenig Kalorien und einen niedrigen glykämischen Index hat und immer noch natürlich gegessen oder in Säften und Vitaminen verwendet werden kann.
Neben dem Verzehr der reifen Früchte oder der Pflaume, die auf den Märkten erhältlich sind, können Sie unglaubliche Rezepte zubereiten, die auch dazu beitragen, den Darm zu lockern. So können Sie einige davon zubereiten:
1. Pflaumentee gegen Verstopfung
Zutaten
- 3 Pflaumen;
- 1 Tasse Wasser
Art der Vorbereitung
Pflaumen und Wasser in einen Topf geben und ca. 5 bis 7 Minuten kochen lassen, den Tee den ganzen Tag mischen und trinken lassen.
2. Pflaumenwasser auf leeren Magen einnehmen
Zutaten
- 1 Glas Wasser;
- 5 Pflaumen
Wie zu tun
Die Pflaumen hacken und mit Wasser in eine Tasse geben. Dann die Tasse zudecken und über Nacht stehen lassen. Nehmen Sie am nächsten Morgen nur das Wasser und nutzen Sie die Pflaume für ein anderes Rezept. Dieses Wasser ist auch eine gute Wahl, um den Darm des Babys zu lockern.
3. Pflaumengelee
Zutaten
- 1 kg Pflaumen noch in der Schale, aber ohne Samen;
- 1 Hülle aus nicht-aromatisierter Gelatine;
- Etwa 300 ml Wasser;
- 4 Esslöffel brauner Zucker oder kulinarischer Süßstoff.
Wie zu tun
Pflaumen, Wasser und Zucker in eine Pfanne geben und ca. 20 Minuten zum Kochen bringen. Nach dem Kochen die gekochten Früchte ein wenig kneten und dann die Gelatine zugeben, um mehr Konsistenz zu erreichen. Lassen Sie das Feuer noch einige Minuten ruhen. Nachdem Sie den Gelee erreicht haben, lassen Sie es abkühlen, lagern Sie es in einem Glasbehälter und bewahren Sie es im Kühlschrank auf.
4. Pflaumensaft mit Apfel
Zutaten
- 1 großer Apfel;
- 4 reife Pflaumen;
- ½ Zitrone.
Wie zu tun
Sprühen Sie den ganzen Apfel und die Trockenpflaumen auf den Verarbeiter oder Mixer und fügen Sie die Zitronenpresse hinzu. Süß zu schmecken
5. Pflaumensaft mit Erdbeere
Zutaten
- 10 Erdbeeren;
- 5 reife Pflaumen;
- 1 Orange.
Wie zu tun
Erdbeeren und Pflaumen mit einem Mixer schlagen und den Saft einer Orange dazugeben.
Schauen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über andere Abführmittel, die gegen Verstopfung helfen können:
