Massage ist eine großartige und natürliche Methode zur Linderung von Menstruationsbeschwerden, da sie dazu beiträgt, die für diese Zeit charakteristischen Bauchkrämpfe zu reduzieren. Die Massage kann von der Frau durchgeführt werden und dauert einige Minuten. Sie kann mehrmals am Tag, beispielsweise während des Unterrichts oder während der Arbeit, durchgeführt werden.
Obwohl es ideal ist, ein erhitztes Öl zu verwenden, kann die Massage auch mit einer Art Feuchtigkeitscreme durchgeführt werden. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, sollten Sie die Creme ein wenig an den Händen reiben, um sich etwas aufzuwärmen.
Zusätzlich zu dieser Massage sollten Sie sich einige Hausmittel ansehen, die Sie zur Linderung dieser Art von Koliken einnehmen können.
Schritt für Schritt zur Massage
Um die Massage zu beginnen, öffnen Sie die Kleidung, lassen Sie die Bauchhaut frei und reiben Sie ein wenig Öl oder Creme in die Handfläche, bis sie sich erwärmt.
Diese Massage sollte vorzugsweise liegend durchgeführt werden. Falls dies nicht möglich ist, können Sie die Massage bequem auf einem Stuhl liegen lassen. Dann sollten Sie:
1. Öl auf die Haut sprühen
Sie sollten das Öl oder die Creme leicht auf den Bauchbereich einreiben, wobei Sie darauf achten, nicht zu viel Kraft aufzubringen, um die Schmerzen nicht zu verschlimmern.
2. Machen Sie kleine kreisförmige Bewegungen
Die Massage sollte mit kleinen kreisenden Bewegungen gestartet werden, um die Durchblutung im Bauch zu aktivieren. Erhöhen Sie den Druck nach und nach, bis Sie einen Moment finden, in dem der Druck gering ist, aber nicht viel Unbehagen verursacht.
3. Machen Sie Bewegungen um den Nabel
Nachdem Sie das Bauchgewebe leicht erwärmt haben, sollten Sie kreisförmige Bewegungen um den Nabel machen, wie in der Abbildung gezeigt:
4. Bewegen Sie sich von oben nach unten
Nachdem Sie den vorherigen Schritt für etwa 1 bis 2 Minuten ausgeführt haben, sollten Sie sich vom oberen Ende des Bauchnabels nach unten bewegen und langsam 1 bis 2 Minuten lang drücken:
Reflexzonenmassage zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Eine andere Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu lindern, ist der Rückgriff auf die Reflexzonenmassage, eine Art Massage an bestimmten Stellen der Füße. Dazu genügt es, kleine kreisförmige Bewegungen mit dem Daumen in den folgenden Fußpunkten auszuführen:
Um Menstruationsbeschwerden zu lindern, ist es wichtig, frisches Obst und Gemüse zu essen und koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee und Schokolade zu vermeiden, bis die Menstruationsbeschwerden bekämpft werden.
Die Einnahme einer Buscopan-Tablette hilft auch bei der Bekämpfung von Koliken, dies sollte jedoch nur mit medizinischem Wissen erfolgen, denn wenn die Frau an einer schweren Kolik leidet, sollte der Gynäkologe dies beobachten, da die Frau in einigen Fällen Endometriose haben kann. Erfahren Sie mehr über die Erkennung von Endometriose.
