Das Betrüger-Syndrom ist eine psychische Störung, bei der der Betroffene seine Leistungen nicht akzeptieren und zugeben kann, weil er glaubt, dass all sein Erfolg und Erfolg auf Glück beruht oder weil jemand geholfen hat. Daher glaubt die Person, dass es sich um einen Betrug handelt, und dass jemand ihn jeden Moment demaskieren wird.
Dieses Syndrom ist sehr häufig bei jungen Menschen in ihrer frühen Karriere oder bei Menschen mit konkurrierenden Berufen wie Sportlern, Künstlern und Unternehmern oder in Berufen, in denen Menschen zu jeder Zeit bewertet und getestet werden, wie Gesundheit und Bildung, und neigt dazu, die unsichersten Menschen zu erreichen und Kritik und Versagen zu verinnerlichen.
Jeder kann dieses Syndrom entwickeln und in jedem Alter häufiger auftreten, wenn Sie in der Lage sind, die Leistung zu beurteilen, z. B. wenn Sie eine Beförderung am Arbeitsplatz erhalten oder ein neues Projekt beginnen.
Test zur Identifizierung des Imposter-Syndroms
Menschen, die unter dem Impostor-Syndrom leiden, haben in der Regel 3 oder mehr der folgenden Verhaltensweisen:
1. Müssen Sie sich zu stark drücken
Die Person mit dem Betrüger-Syndrom glaubt, dass sie härter arbeiten muss als andere, um ihre Leistungen zu rechtfertigen und das Gefühl zu haben, dass sie weniger wissen als andere. Perfektionismus und Überarbeitung werden verwendet, um die Leistung zu rechtfertigen, verursachen jedoch viele Ängste und Erschöpfung.
2. Selbstsabotage
Menschen mit diesem Syndrom glauben, dass ein Misserfolg unvermeidlich ist, und jedes Mal, wenn jemand erlebt wird, wird es vor anderen entlarvt. Selbst wenn Sie es nicht merken, ziehen Sie es vor, weniger zu versuchen. Vermeiden Sie es, Energie für etwas aufzuwenden, von dem Sie glauben, dass es nicht funktioniert, und die Wahrscheinlichkeit, von anderen Menschen beurteilt zu werden, verringert wird.
3. Aufgaben verschieben
Diese Leute können immer eine Aufgabe verschieben oder wichtige Termine für den letzten Moment hinterlassen, eine Situation, die als Verschleppung bezeichnet wird. Es ist auch üblich, sich maximal zur Erfüllung dieser Verpflichtungen einzusetzen, und dies alles mit dem Ziel, die Zeit zu vermeiden, die für diese Aufgaben zu bewerten oder zu kritisieren ist.
4. Angst vor der Exposition
Es ist üblich, dass Menschen mit dem Betrüger-Syndrom immer vor Zeiten davonlaufen, in denen sie beurteilt oder kritisiert werden können. Die Auswahl der Aufgaben und Berufe hängt oft davon ab, in welchen Bereichen sie weniger auffällig sind, sodass sie nicht bewertet werden müssen.
5. Vergleich mit anderen
Ein Perfektionist zu sein, mit sich selbst zu fordern und immer zu denken, dass er minderwertig ist oder weniger weiß als andere, sind einige der Hauptmerkmale dieses Syndroms. Es kann vorkommen, dass man das Gefühl hat, dass man im Verhältnis zu anderen niemals gut genug ist, was für viele Ängste und Unzufriedenheit sorgt.
6. Ich möchte allen gefallen
Wenn Sie versuchen, einen guten Eindruck zu machen, nach Charisma zu streben und zu jeder Zeit allen zu gefallen, können Sie versuchen, Zustimmung zu finden. Man kann sich sogar demütigenden Situationen unterwerfen.
Darüber hinaus durchläuft die Person mit dem Betrüger-Syndrom Perioden von starkem Stress und Angstzuständen, da sie das Gefühl haben, dass fähigere Menschen sie jederzeit ersetzen oder demaskieren können. Daher ist es sehr häufig, dass diese Menschen Symptome von Angstzuständen und Depressionen entwickeln.
Wie wird die Behandlung durchgeführt?
Die Behandlung dieses Syndroms erfolgt mit einer Psychotherapie, die der Person dabei hilft, ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten zu verinnerlichen und das Betrugsgefühl zu reduzieren.
Darüber hinaus können einige Einstellungen helfen, die Symptome dieses Syndroms zu kontrollieren, beispielsweise:
- Einen Mentor oder jemanden mit mehr Erfahrung und Verlässlichkeit haben, an den Sie aufrichtige Meinungen und Rat fragen können;
- Teilen Sie die Sorgen oder Ängste mit einem Freund.
- Akzeptieren Sie Ihre eigenen Fehler und Qualitäten und vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen.
- Respektieren Sie Ihre eigenen Einschränkungen und setzen Sie keine unerreichbaren Ziele oder Verpflichtungen, die nicht erfüllt werden können.
- Akzeptieren Sie, dass Misserfolge jedem passieren, und versuchen Sie, von ihnen zu lernen;
- Haben Sie eine Arbeit, die Ihnen Spaß macht, Motivation und Zufriedenheit bieten.
Stressabbauende und angstfördernde Aktivitäten, die das Selbstwertgefühl verbessern und das Selbstbewusstsein fördern, wie Yoga, Meditation und körperliche Bewegung, sowie Investitionen in die Freizeit sind sehr hilfreich bei der Behandlung dieser Art von psychologischer Veränderung. Weitere Tipps zum Kampf gegen Stress und Angstzustände.
