Cholesterin ist eine fettige, weißliche, geruchlose Substanz, die im Geschmack von Lebensmitteln nicht gesehen oder wahrgenommen werden kann. Die Haupttypen von Cholesterin sind gutes Cholesterin (HDL), das über 60 mg / dl liegen sollte, und schlechtes Cholesterin (LDL), das unter 130 mg / dL liegen sollte. Ein ausgewogener Cholesterinwert im Blut ist wichtig, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Hormonsystems zu gewährleisten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen.
Beste Hausmittel für die Senkung des Cholesterins
Hausmittel sind hilfreich bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut, da sie Eigenschaften haben, die die Erhöhung von HDL erleichtern und die Aufnahme von LDL verringern, wodurch das Gesamtcholesterin verbessert wird. Einige Beispiele sind:
| Vorteile | Wie zu benutzen | |
| Artischocke | Schützt die Leber und senkt die Cholesterinkonzentration. | In Wasser für 7 Minuten kochen und das nächste essen. |
| Leinsamen | Es hat Fasern und Omega 3 und 6, die, wenn sie im Darm absorbiert werden, schlechtes Cholesterin bekämpfen. | Fügen Sie 1 Esslöffel Leinsamen in Suppen, Salaten, Joghurt, Saft, Milch oder Vitamin hinzu. |
| Aubergin Tinktur | Es enthält Fasern, die die Beseitigung von Cholesterin durch Kot fördern. | 4 Scheiben Auberginenschalen-Sauce 10 Tage in den Getreidealkohol geben. Dann mit einem Papierfilter abseihen und zweimal täglich 1 Esslöffel (Kaffee) des verdünnten flüssigen Teils in ein halbes Glas Wasser geben. |
| Teekamerad | Es hat Eigenschaften, die die Aufnahme von Fett aus der Nahrung verringern. | Kochen Sie 1 Liter Wasser mit 3 Teelöffeln, rösten und trinken Sie tagsüber. |
| Bockshornklee-Tee | Seine Samen helfen dabei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. | Kochen Sie 1 Tasse Wasser mit 1 Esslöffel griechischen Heusamen für 5 Minuten. Warm nehmen |
Obwohl sie zur Kontrolle des Cholesterins indiziert sind, sind diese Hausmittel kein Ersatz für Diät, Bewegung und die vom Kardiologen angegebenen Mittel, sondern sie sind ausgezeichnete Formen der therapeutischen Ergänzung.
Um das schlechte Cholesterin zu senken, wird empfohlen, einer gesunden Ernährung zu folgen und nur gute Fettquellen wie Olivenöl, Avocado und Nüsse zu sich zu nehmen sowie Lebensmittel mit schädlichen Fetten für den Körper auszuschließen, wie sie in verarbeiteten und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Eine gute Strategie besteht darin, das Etikett und die Verpackung von Lebensmitteln auf ihre Fettmenge zu überprüfen und zu beurteilen, ob das Essen sicher ist oder nicht.
Sehen Sie sich das folgende Video an, um andere Hausmittel zu erfahren:
Cholesterinsenkende Rezepte
Diese Rezepte sind großartige Strategien zur Senkung des Cholesterinspiegels. Sie sind eine hervorragende Option für gesunde und ausgewogene Mahlzeiten.
Avocado-Creme
- Vorteil : Es ist reich an gesunden Fetten und Antioxidantien, die dazu beitragen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren.
- Anleitung : 1 reife Avocado mit 100 ml Magermilch in den Mixer schlagen und nach Geschmack süßen.
Erfahren Sie mehr über andere Vorteile der Avocado.
Auberginenpfannkuchen
- Nutzen : Auberginen haben funktionelle Eigenschaften, die helfen, Cholesterin und Triglyceride auszugleichen, da Leinsamen reich an Omegas 3 und 6 ist und außerdem ein Kaugummi im Magen erzeugt, das die Wirkung der Sättigung der Mahlzeit verlängert und den Abnehmprozess unterstützt
- Wie man den Teig macht : 1 Glas Magermilch + 1 Tasse Vollkornmehl + 1 Ei + 1/4 Tasse Olivenöl, Salz und Oregano in den Mixer schlagen.
- Füllung zubereiten: 1 Aubergine mit geriebener Hühnerbrust anbraten und abschmecken.
Eine andere Möglichkeit ist, die Aubergine in Scheiben zu schneiden und mit Gewürzen wie frischem Knoblauch, Salz, Zwiebeln, Zitrone und Curry zu backen. Erfahren Sie mehr über andere Vorteile von Auberginen.
Kopfsalatsalat mit Karotte und Zitrone
- Vorteil : Salat mit Karotte und Zitrone trägt zur Verringerung des Cholesterins bei, da er einen geringen Fettgehalt aufweist.
- Zubereitung : Gehackten Salat, geriebene rohe Karotten, Zwiebeln in Scheiben schneiden und mit 1 Zitrone und etwas Knoblauchzehen würzen.
Geschmorte grüne Sojabohnen
- Vorteil : Grüne Sojabohnen in der Schote enthalten Isoflavone, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, sind fettarm und die Qualität des Sojaproteins ist der von Fleisch sehr ähnlich, mit dem Vorteil, kein Cholesterin zu enthalten, was die Qualität aller anderen Proteine übersteigt Gemüse
- Anleitung : Kochen Sie die grünen Sojabohnen in Wasser und weichen Sie sie anschließend mit Sojasauce, Essig und Ingwerpulver ab.
Naturreis mit Karotte
- Vorteil : Es ist reich an Ballaststoffen, die die Beseitigung von Fettmolekülen durch Kot fördern, neben B-Vitaminen, Mineralien wie Zink, Selen, Kupfer und Mangan sowie Phytochemikalien mit antioxidativer Wirkung. Die äußere Schicht aus braunem Reis enthält Oryzanol, eine Substanz, die dafür bekannt ist, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und zu kontrollieren
- Anleitung: Brauner Reis mit Knoblauch, Zwiebeln und Salz anbraten und Wasser und geriebene Karotten dazugeben.
Bei der Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels wird empfohlen, keine tierischen und fetthaltigen Lebensmittel wie rotes Fleisch zu sich zu nehmen. Die Verwendung von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten hilft dem Körper, überschüssiges Fett aus dem Blut zu entfernen.
Sehen Sie auch, welche Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet werden.
