Ein entspannendes Bad ist die perfekte Wahl, um sich von einem anstrengenden Tag zu erholen und den angesammelten Stress zu lösen, der die Energie liefert, die für neue Herausforderungen des Alltags benötigt wird.
In den meisten Fällen reicht ein warmes Bad aus, um Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen abzubauen. Wenn jedoch zusätzliche Hilfe erforderlich ist, sind Badesalze eine großartige Ergänzung, da sie Aromen freisetzen, die das Wohlbefinden fördern und als Aromatherapie-Technik wirken.
Verstehen, wie Aromatherapie zur Linderung von Angstzuständen eingesetzt wird.
1. Bad aus Geranie, Lavendel und Orange
Dieses aromatische Bad zum Entspannen wird mit grobem Salz und ätherischen Ölen zubereitet, die die psychische und muskulöse Entspannung durch Inhalation der Dämpfe und Aufnahme der Wirkstoffe durch die Haut fördern. Um das Bad in der Dusche zu nehmen, stellen Sie das Salz und die Kräuter wie Kamille oder Lavendel auf eine Windel, um sie in der Dusche zu binden. Wenn Sie ein Bad für die Zubereitung dieses entspannenden Bades haben, beachten Sie die folgenden Richtlinien:
Zutaten
- 1 Wanne voll warmes Wasser
- 1 Glas grobes Salz
- 2 Tropfen ätherisches Geraniumöl
- 4 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 2 Tropfen ätherisches Orangen-Sauerampferöl
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten in die Badewanne geben und gut umrühren. Im Bad mindestens 10 Minuten einweichen.
Die ätherischen Öle sind in Wasser nicht vollständig löslich. Um sie besser zu verdünnen, können sie mit Babymilchmilch gemischt und dann ins Wasser gegeben werden.
2. Majoran-Bad, Bittersalz und Lavendel
Dieses entspannende Bad aus Bittersalz und ätherischen Ölen ist eine großartige Möglichkeit, um den Stress und den Stress des Alltags zu reduzieren. Die Komponenten dieses Bades bieten zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Sie lindern verspannte und steife Muskeln, reduzieren die Schmerzen, entspannen das Nervensystem und verbessern die Lebensqualität.
Zutaten
- 125 g Bittersalz
- 125 g Natriumbicarbonat
- 5 Tropfen ätherisches Majoranöl
- 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Art der Vorbereitung
Fügen Sie alle Zutaten in einer Schüssel hinzu und fügen Sie sie dem Bad hinzu, noch bevor Sie mit dem Bad beginnen. Lösen Sie die Badesalze in der Wanne auf und lassen Sie sie 20 bis 30 Minuten einweichen.
Um das Entspannungserlebnis zu verbessern, schalten Sie das Licht aus, legen Sie eine leise Instrumentalmusik auf und zünden Sie einige Kerzen an, damit die Umgebung angenehmer wird.
3. Bad von Bergamotte und Lavendel
Das entspannende Bad aus ätherischem Lavendel und Bergamotte-Öl ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen. Lavendel ist eine Heilpflanze, die beruhigende Eigenschaften hat und in Kombination mit Bergamotte hilft, Angstzustände und Stress abzubauen, und eine bessere Lebensqualität für diejenigen bietet, die dieses entspannende Bad mindestens einmal pro Woche nutzen.
Zutaten
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 10 Tropfen ätherisches Bergamotteöl
Art der Vorbereitung
Um dieses entspannende Bad vorzubereiten, geben Sie warmes Wasser in die Wanne und fügen Sie die Tropfen der Heilkräuter hinzu. Die Person sollte etwa 20 Minuten im Bad bleiben.
Vorteile eines entspannenden Bades für die Gesundheit
Obwohl es eine großartige Möglichkeit ist, die psychische Gesundheit zu fördern, da es Stress abbaut und zum Entspannen beiträgt, hat diese Art von Bad auch viele andere Vorteile:
- Es verbessert die Durchblutung : warmes Wasser hilft den Blutgefäßen, sich zu entspannen, erleichtert den Blutdurchfluss und reduziert die Anstrengung des Herzens;
- Fördert die Muskelgesundheit : Entspannungsbad hilft bei Schmerzen, die durch Muskel- oder Gelenkverletzungen verursacht werden, und vermeidet unnötige Muskelverspannungen;
- Senkung des Blutdrucks : Durch die Verbesserung der Blutzirkulation reduziert diese Art von Bad den Druck auf die Blutgefäße.
- Verhindert Kopfschmerzen : Entspannung der Nackenmuskulatur und Erweiterung der Blutgefäße an der Basis des Kopfes, Verbesserung der Durchblutung, Vermeidung des Auftretens von Kopfschmerzen;
Durch die Förderung eines intensiven Gefühls der Entspannung hilft dieses Bad außerdem bei der Behandlung von Schlafproblemen, da es den Körper auf den Schlaf vorbereitet, indem es die Muskeln entspannt, den Geist reinigt und die Körpertemperatur leicht ansteigt.
