Bei der Osteoporose ist eine Physiotherapie angezeigt, um Komplikationen wie Deformitäten und Knochenbrüchen zu verhindern und Muskeln, Knochen und Gelenke zu stärken, um die Lebensqualität des Patienten zu verbessern.
Es hat auch die kardialen und respiratorischen Vorteile und verbessert das Gleichgewicht der Person, was auch dazu beiträgt, Stürze zu verhindern. Physiotherapie-Sitzungen können zwei bis vier Mal pro Woche durchgeführt werden, entweder in der Klinik oder zu Hause.
Darüber hinaus sollten Menschen, die an Osteoporose leiden, auch eine kalziumreiche Diät einnehmen und die vom Arzt verordneten Medikamente ordnungsgemäß einnehmen. So können Sie eine kalziumreiche und für Osteoporose geeignete Diät herstellen.
Physiotherapie-Übungen für Osteoporose
Die Ziele von Physiotherapieübungen können die Verhinderung von Missbildungen sein, z. B. die Position des Buckligen, die Verbesserung des Muskeltonus und die Aufrechterhaltung eines guten Bereiches von Gelenken.
Die Übungen sollten immer individuell gestaltet und von einem Physiotherapeuten geleitet werden, um sie an die Symptome anzupassen, die vom Patienten präsentiert werden.
1. Stretching-Übungen
Eine großartige Übung, die beim Dehnen hilft, ist, sich auf den Rücken zu legen und sie mit der Unterstützung der Hände neben der Brust zu platzieren, wie im Bild dargestellt. Sie sollten sich etwa 1 Minute in dieser Position befinden und etwa 10 Sekunden ruhen, bevor Sie die folgende Übung durchführen.
Eine weitere sehr effektive Dehnübung ist, auf die Knie zu treten und sich wie abgebildet auf die Knie zu legen und die Arme so weit wie möglich zu strecken, ohne jedoch Schmerzen zu empfinden. Sie können auch etwa 1 Minute in dieser Position bleiben.
Schließlich können die Nackenmuskeln verlängert werden und die Person sollte mit geradem Rücken auf dem Boden sitzen. Mit Hilfe der Hände, und wie Sie auf dem Bild sehen können, sollte die Person den Nacken nach vorne, rechts und links neigen und in jeder dieser Positionen einige Sekunden warten.
2. Übungen zur Muskelstärkung
Eine gute Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur besteht darin, mit geradem Rücken auf einem Stuhl zu sitzen und das rechte Bein anzuheben, wie in der Abbildung dargestellt, und dabei 12 Wiederholungen ausführen. Dann sollten Sie dieselbe Übung mit dem linken Bein durchführen. Es ist ratsam, 3 Sätze pro Bein zu machen.
Dann kann die Person aufstehen, sich mit den Händen auf den Stuhl lehnen, das Knie beugen, das Bein nach hinten heben und außerdem mit jedem Bein 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen durchführen.
Für die Arme können Übungen mit Hilfe von Gewichten durchgeführt werden, wie in der Abbildung dargestellt, wobei drei Sätze mit je 12 Wiederholungen in jedem Arm ausgeführt werden. Das in der Übung verwendete Gewicht sollte an jede Person angepasst werden.
Andere Übungen für Osteoporose
Hydrokinesiotherapie-Übungen eignen sich auch zur Stärkung der Muskeln und Gelenke des Patienten bei Osteoporose und eignen sich besonders für Menschen, die unter Schmerzen leiden und Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und aus dem Wasser zu gelangen. Das warme Poolwasser hilft die Muskeln zu entspannen, Muskelkontraktion und Gelenkbewegungen zu erleichtern.
Andere Übungen wie Gehen, Tanzen, Wasseraerobic, Pilates oder Yoga werden auch zur Behandlung von Osteoporose empfohlen, da sie den Verlust an Knochenmasse verlangsamen und das Gleichgewicht und die Stärke verbessern. Diese Übungen sollten jedoch nur unter Aufsicht des Physiotherapeuten durchgeführt werden. Siehe andere Übungen für Osteoporose.
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