Um Brombeermehl herzustellen, trocknen Sie einfach die Brombeeren und verwandeln Sie sich in Mehl. Es ist jedoch möglich, Brombeermehl in Naturkostläden oder im Internet zu kaufen. Eine Packung mit 200 g kostet etwa 20 Reais.
Blackberry ist gut für die Gewichtsabnahme, vor allem, weil es viele Ballaststoffe enthält, die den Appetit verringern und den ganzen Tag über weniger Nahrung zu sich nehmen. Um abzunehmen, ist es jedoch wichtig, nicht nur die Brombeermahlzeit zu essen, sondern auch eine ausgewogene Ernährung mit wenigen Kalorien und Fetten.
Hier ist ein schnelles und einfaches Rezept zur Herstellung von Brombeermehl:
Zutaten
- 1 Schüssel Brombeeren
Art der Vorbereitung
Die Brombeeren auf ein Tablett legen und bei niedriger Temperatur in den Ofen stellen. Wenn die Brombeeren trocken sind, geben Sie den Mischer in den Mixer.
Dieses Mehl kann auch mit gefrorenen Brombeeren hergestellt werden, die Trocknung der Brombeeren dauert jedoch länger. Daher ist es am besten, das Mehl mit den frischen Beeren herzustellen, besonders zwischen September und November, der Saison der Beeren.
Wie man Brombeermehl zum Abnehmen verwendet
Maulbeermehl kann in Säften, Vitaminen, Wasser, Milch, Joghurt verwendet werden und kann beispielsweise auch in Teig, Kuchen oder Torte zugesetzt werden.
Sie sollten zwei Esslöffel Mehl nehmen und vor allem zum Mittag- und Abendessen zum Abnehmen verwenden, um weniger Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Vorteile von Blackberry
Die Vorteile von Brombeermehl können neben dem Abnehmen helfen:
- Hilft bei der Senkung des Cholesterins, da die Fasern die Aufnahme von Cholesterin durch den Körper verringern;
- Helfen Sie mit, Diabetes zu kontrollieren, da die Fasern verhindern, dass das Blut im Blut zu hoch wird;
- Verhindert die Hautalterung, da es Antioxidantien enthält.
Darüber hinaus dient Brombeermehl zur Verringerung der Verstopfung, da Fasern auch zur Regulierung des Darms beitragen. Es ist jedoch wichtig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Stuhl weich zu machen und deren Verdrängung zu erleichtern.
Nährwertangaben zum Brombeermehl
| Komponenten | Menge in 1 Esslöffel (20 g) |
| Energie | 65 Kalorien |
| Proteine | 1, 06 g |
| Fette | 0, 06 g |
| Kohlenhydrate | 13, 5 g |
| Fasern | 2, 4 g |
Das Brombeermehl wird auch schlanker, da es neben Fasern, die den Appetit vermindern, fast kein Fett in seiner Zusammensetzung enthält.
Siehe auch: Auberginenmehl zum Abnehmen.
