Beinkrämpfe entstehen aufgrund einer schnellen und schmerzhaften Kontraktion eines Muskels im Bein, die häufiger in der Wade oder im Bauch des Beins auftritt.
In den meisten Fällen sind Krämpfe nicht schwerwiegend, da sie durch Wassermangel in den Muskeln oder durch intensive körperliche Betätigung verursacht werden und keine medizinische Behandlung erforderlich sind. Dies kann durch die häusliche Pflege vermieden werden.
Hauptursachen für Beinkrämpfe
Die Hauptursachen für Beinkrämpfe sind:
- Sauerstoffmangel im Muskel oder Überschuss an Milchsäure, die bei körperlicher Aktivität üblich ist;
- Mangel an Mineralien im Körper wie Magnesium, Kalzium oder Natrium, insbesondere wenn dieser Mangel nachts im Schlaf auftritt
- Längerer Gebrauch von Diuretika, die die Ausscheidung von Mineralien aus dem Körper fördern;
- Einige Krankheiten wie Diabetes oder Erkrankungen der Leber.
Darüber hinaus ist das Auftreten von Krämpfen auch während der Schwangerschaft aufgrund der Zunahme der Größe und des Gewichts der Gebärmutter üblich, was zu einem Zug in den Muskeln des Bauches der schwangeren Frau führt.
Behandlung zu Hause
Hausbehandlungen zur Verhinderung von Krämpfen werden aus Säften hergestellt, die die Mineralien sammeln, die zur Verhinderung von Krämpfen erforderlich sind. Zu den empfohlenen Säften gehören:
1. Apfelsaft mit Ingwer
Apfelsaft mit Ingwer und Kiwi vermeidet bei täglicher Einnahme Krämpfe, und für die Zubereitung benötigen Sie:
Zutaten:
- 1 Apfel
- 1 Kiwi
- Ungefähr 1 cm Ingwer
Zubereitungsart:
Um den Saft zuzubereiten, sollten Sie alle Zutaten im Mixer durch Zugabe von etwas Wasser schlagen, wenn Sie dies für erforderlich halten. Dieser Saft sollte kurz danach vorzugsweise morgens eingenommen werden.
2. Bananensaft mit Haferflocken und Paranüssen
Der Bananensaft mit Haferflocken und Pastinaken ist reich an Magnesium, Kalzium und Kalium, wodurch er Krämpfe verhindern kann. Zur Vorbereitung benötigen Sie:
Zutaten:
- 1 Banane
- 1 Kastanie
- 3 Esslöffel Hafer
Zubereitungsmethode:
Um den Saft zuzubereiten, sollten Sie alle Zutaten im Mixer durch Zugabe von etwas Wasser schlagen, wenn Sie dies für erforderlich halten. Dieser Saft sollte kurz nach der Zubereitung vorzugsweise am Morgen eingenommen werden.
Krämpfe verhindern
Ein gutes natürliches Heilmittel, um Krämpfe zu vermeiden, ist die Investition in Lebensmittel. Es wird empfohlen, täglich Mineralien wie Kokoswasser, Getreide und Bananen zu sich zu nehmen. Welche Lebensmittel sollten Sie einsetzen, um Krämpfe durch das Video unseres Ernährungswissenschaftlers wirksam zu verhindern:
Darüber hinaus sollten Sie auch in thiaminreiche Lebensmittel wie brauner Reis, Pastinaken, Bierhefe, Erdnüsse und Hafer investieren, da sie Krämpfe heilen und auch den Beginn von Muskelschmerzen verhindern. Weitere Optionen in Cibra: Lebensmittel, die heilen.
Wenn Krämpfe durch körperliche Aktivität ausgelöst werden, wird empfohlen, dass Sie Ihr Training verlangsamen und auf Dehnung setzen und sich vor und nach körperlicher Aktivität dehnen. Wenn Sie Krämpfe haben, sollten Sie immer versuchen, Ihr Bein durch Massieren des betroffenen Bereichs zu strecken. Wenn der Schmerz zu stark ist, können Sie eine Wärmflasche in den Muskel stecken, um sich zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
