Die Zone Diet wurde von Dr. Barry Sears entwickelt und besteht aus der Kontrolle der Hormone, die die Funktion des Stoffwechsels regulieren, wodurch der Körper besser arbeitet und abnehmen kann.
Um diese Diät zu sich zu nehmen, müssen Sie 3 Stunden lang täglich 5 Mahlzeiten zu sich nehmen und 40% der kohlenhydratreichen Nahrungsmittel, wie Vollkornprodukte und Reis, 30% der Nahrungsmittel, die reich an guten Fetten wie Lachs sind, zu sich nehmen 30% der Nahrungsmittel mit hohem Eiweißgehalt, z. B. Eier.
Was kann man auf der Zone Diät essen?
Einige Beispiele für das, was Sie in der Zone essen sollten, sind Lebensmittel wie:
- Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Reis;
- Sardinen, Lachs, Thunfisch, Chiasamen und Leinsamen, Walnüsse, Olivenöl;
- Mageres Fleisch, Eiweiß, Magermilch, Joghurt.
In der Ernährung der Zone sind wichtige Fette wie Omega 3 wichtig, da sie die hormonelle Funktion unterstützen, so dass während der Diät auch die Einnahme von Omega 3 empfohlen wird.Weitere Informationen über Omega 3 finden Sie unter: Omega 3.
Zone Diät-Menü
Das Menü "Zone Diet" ist ein Beispiel für die Ernährung eines Tages für diejenigen, die diese Diät befolgen.
- Frühstück - Orangensaft mit Toast- und Käseminen.
- Collation - Erdbeervitamin mit Sojadrink und Chiasamen
- Mittagessen - Tomaten-, Salat- und Möhrensalat, gewürzt mit etwas Olivenöl und einer Lage gegrillten Lachses mit braunem Reis. Zum Nachtisch Birne.
- Snack - Banane, Käse und Nüsse.
- Abendessen - Salat aus Kichererbsen, Ei, Paprika, Zwiebeln und Olivenöl, gewürzt mit Olivenöl und Essig. Apfel zum Nachtisch.
Die Diätzone ist eine ausgewogene Ernährung, sollte jedoch nicht ohne den Rat eines Ernährungswissenschaftlers befolgt werden, da die Ernährung an die körperliche Aktivität oder Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes angepasst werden muss.
