Ein großes natürliches Heilmittel für die Wechseljahre ist Leinsamen, da Lignane ein Phytoöstrogen ähnlich denen sind, die nicht mehr von den Eierstöcken produziert werden. Daher ist es sehr effektiv bei der Bekämpfung der Hitzewellen und der anderen Symptome, die in den Wechseljahren auftreten.
Leinsamen sollte etwa 2 Monate lang täglich konsumiert werden, um die Auswirkungen auf die Wechseljahrsbeschwerden zu beurteilen. Diese Menge Leinsamen sollte jedoch nur für Frauen verwendet werden, die keine Hormonersatztherapie mit den Arzneimitteln einnehmen, da dies zu einem starken Anstieg der Hormone im Blutkreislauf führen kann, was sich nachteilig auf die Gesundheit auswirkt.
Verwendung von Leinsamen
Es wird empfohlen, 40 g Leinsamen, etwa 4 Esslöffel pro Tag, als natürlichen Hormonersatz zu sich zu nehmen. Einige Vorschläge für das Menü sind:
- Streuen Sie 1 Esslöffel Leinsamen auf den Mittagsteller und einen anderen auf den Essteller.
- Nehmen Sie 1 Tasse Orangensaft, die mit 1 Brunnenkresse geschlagen wurde, und fügen Sie dann den Leinsamen hinzu
- Fügen Sie zum Beispiel 1 Esslöffel Leinsamen in einen Topf Joghurt oder in eine Schüssel Müsli mit Milch.
Sehen Sie sich andere natürliche Strategien zur Bekämpfung der Symptome der Wechseljahre im folgenden Video an:
