Der Mangel an Vitamin D ist sehr häufig, zeigt jedoch zunächst keine charakteristischen Symptome. Es besteht in der Regel nur ein Verdacht auf einen Mangel an Vitamin D, wenn dieser Mangel nach längerem Mangel an Vitamin D zu groß ist. Dies ist der Fall, wenn Anzeichen und Symptome wie
- Wachstumsverzögerung bei Kindern;
- Beugen der Beine beim Kind;
- Erweiterung der Extremitäten der Bein- und Armknochen;
- Verzögerte Geburt von Zähnen und Hohlräumen des Babys;
- Osteomalazie oder Osteoporose bei Erwachsenen;
- Schwäche in den Knochen, wodurch sie leichter zu brechen sind, insbesondere die Knochen der Wirbelsäule, der Hüften und der Beine;
- Schmerzen in den Muskeln;
- Gefühl von Müdigkeit, Schwäche und Unwohlsein;
- Schmerz in den Knochen;
- Muskelkrämpfe
Die Bedingungen, die einen Vitamin-D-Mangel begünstigen, sind das Fehlen einer angemessenen und gesunden Sonneneinstrahlung, eine erhöhte Pigmentierung der Haut, ein Alter von über 50 Jahren, eine geringe Aufnahme von Vitamin-D-reichen Nahrungsmitteln und das Leben an kalten Orten, an denen die Haut selten ist ist der Sonne ausgesetzt.
Hellhäutige Menschen benötigen ungefähr 20 Minuten Sonneneinstrahlung pro Tag, während dunkelhäutige Personen mindestens 1 Stunde direkte Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutzmittel am frühen Morgen oder am späten Nachmittag benötigen.
Wie kann man einen Mangel an Vitamin D feststellen?
Der Arzt kann vermuten, dass die Person einen Vitamin-D-Mangel haben kann, wenn sie sich nicht ausreichend der Sonne aussetzt, immer Sonnenschutzmittel verwendet und keine an Vitamin D reichen Nahrungsmittel zu sich nimmt. Bei älteren Personen kann ein Vitamin-Mangel vermutet werden D bei Osteopenie oder Osteoporose.
Die Diagnose wird durch einen Bluttest namens 25-Hydroxyvitamin D gestellt. Die Referenzwerte sind:
- Schwerer Mangel: weniger als 20 ng / ml;
- Leichter Mangel: zwischen 21 und 29 ng / ml;
- Geeigneter Wert: von 30 ng / ml.
Dieser Test kann vom Hausarzt oder Kinderarzt bestellt werden, der beurteilen kann, ob Vitamin D eingenommen werden muss. Ergänzung Erfahren Sie, wie der Vitamin D-Test durchgeführt wird.
Wann ist ein Vitamin D-Präparat einzunehmen?
Der Arzt kann die Einnahme von Vitamin D2 und D3 empfehlen, wenn die Person an einem Ort lebt, an dem es wenig Sonneneinstrahlung gibt und wo Lebensmittel, die an Vitamin D reich sind, der allgemeinen Bevölkerung nicht sehr zugänglich sind. Darüber hinaus kann empfohlen werden, schwangere und neugeborene Säuglinge bis zum Alter von 1 Jahr zu ergänzen, und zwar immer dann, wenn ein Vitamin-D-Mangel bestätigt wird.
Die Einnahme sollte im Bedarfsfall 1 oder 2 Monate erfolgen. Nach dieser Zeit kann der Arzt eine erneute Blutuntersuchung beantragen, um festzustellen, ob es notwendig ist, das Präparat längere Zeit einzunehmen, da die Einnahme von Vitamin D gefährlich ist, was die Calciumspiegel im Blut stark erhöhen kann, was auch den Knochenbruch begünstigt.
Hauptursachen für Vitamin-D-Mangel
Neben dem geringen Verbrauch von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, kann der Mangel an ausreichender Sonneneinstrahlung aufgrund von übermäßigem Gebrauch von Sonnenschutzmitteln, brauner Haut, Mulatten oder schwarzer Haut und Vitamin D-Mangel auf einige Situationen zurückzuführen sein, z.
- Chronische Niereninsuffizienz;
- Lupus;
- Zöliakie
- Morbus Crohn;
- Kurzdarmsyndrom;
- Mukoviszidose;
- Herzversagen;
- Steine in der Gallenblase.
Daher sollte in Anwesenheit dieser Krankheiten eine medizinische Überwachung durchgeführt werden, um die Vitamin-D-Spiegel im Körper durch einen spezifischen Bluttest zu überprüfen und gegebenenfalls Vitamin-D-Präparate einzunehmen.
Wichtige Vitamin D-Quellen
Vitamin D kann aus der Nahrung gewonnen werden, indem es Nahrungsmittel wie Lachs, Austern, Eier und Sardinen zu sich nimmt, oder durch die interne Produktion des Körpers, die von den Sonnenstrahlen in der Haut abhängt, um aktiviert zu werden.
Menschen mit Vitamin-D-Mangel erkranken häufiger an Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit. Daher sollten sie ihre Expositionszeit verlängern oder Vitamin-D-Präparate entsprechend den medizinischen Empfehlungen einnehmen.
Weitere Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind
Folgen von Vitamin D-Mangel
Ein Mangel an Vitamin D erhöht die Wahrscheinlichkeit schwerer Erkrankungen, die Knochen betreffen, wie Rachitis und Osteoporose, kann jedoch auch das Risiko für die Entwicklung anderer Krankheiten erhöhen, wie z.
- Diabetes;
- Fettleibigkeit;
- Hoher Blutdruck;
- Rheumatoide Arthritis und
- Multiple Sklerose
Sonneneinstrahlung ist wichtig, um Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, da nur etwa 20% des täglichen Bedarfs des Vitamins durch die Ernährung erreicht werden. Erwachsene und Kinder mit heller Haut benötigen täglich etwa 20 Minuten Sonneneinstrahlung, um dieses Vitamin zu produzieren, während schwarze Menschen etwa 1 Stunde Sonneneinstrahlung benötigen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie sicher Sonnenschein nehmen können, um Vitamin D herzustellen.
