Emotionaler Stress tritt auf, wenn eine Person überfordert ist oder zu viele Erwartungen an sich selbst stellt, was beispielsweise zu Frustration, Unzufriedenheit mit dem Leben und psychischer Ermüdung führen kann.
Diese Art von Stress wird in erster Linie durch interne Faktoren verursacht, kann jedoch auch durch externe Faktoren wie Warteschlangen, Verkehr und gezogene Routine ausgelöst werden, die zu körperlichen Symptomen wie beispielsweise einer erhöhten Herzfrequenz und psychischen Störungen führen wie Stimmungsschwankungen, Unsicherheit und soziale Isolation.
Symptome von emotionalem Stress
Symptome von emotionalem Stress scheinen auf eine intensive Besorgnis über ein bestimmtes Thema oder eine bestimmte Aktivität zurückzuführen zu sein, die meistens im Zusammenhang mit der sozialen Bewertung steht, wodurch die Person sich sehr unter Druck setzt. Daher sind die Hauptsymptome im Zusammenhang mit emotionalem Stress:
- Schwierigkeit der Selbstakzeptanz;
- Unzufriedenheit mit dem Leben;
- Traurigkeit;
- Soziale Isolation;
- Stimmungsänderungen;
- Müdigkeit;
- Appetitlosigkeit;
- Gewichtszunahme oder -verlust
- Kopfschmerzen;
- Schlaflosigkeit oder sehr unruhiger Schlaf;
- Erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck;
- Gastrointestinale Störungen, Verstopfung oder Durchfall;
- Reizbarkeit;
- Qual und leichtes Weinen;
- Angst und Nervosität;
- Haarausfall;
- Schwierigkeit beim Konzentrieren.
Menschen mit emotionalem Stress haben häufig Schwierigkeiten, mit den Ergebnissen umzugehen, selbst wenn sie positive Selbstkritik haben, was sie oft nervös und frustriert bei der Arbeit und mit sich selbst macht.
Es ist wichtig, dass emotionaler Stress wahrgenommen wird und somit eine Behandlung eingeleitet werden kann, die der Person dabei hilft, ein leichteres Leben ohne so viele Gebühren zu führen.
Hauptursachen für emotionalen Stress
Emotionaler Stress wird hauptsächlich durch interne Faktoren wie persönliche Folgen und Unzufriedenheit mit dem Leben oder sich selbst verursacht, kann jedoch auch durch externe Ereignisse wie z. B. familiäre Probleme, Verkehr, Warteschlangen und gezogene Routine begünstigt werden.
Diese Art von Stress tritt häufiger bei Menschen auf, die Angst vor sozialer Einschätzung haben und sich nicht entspannen können. Es wird normalerweise angegeben, dass Sitzungen einer Psychotherapie durchgeführt werden, um die emotionale Intelligenz zu stimulieren.
Wie wird die Behandlung durchgeführt?
Die Behandlung von emotionalem Stress zielt darauf ab, die Ursache von Stress zu identifizieren und Aktivitäten durchzuführen, die zur Entspannung beitragen, wie z. B. körperliche Aktivität, Spaziergänge im Park oder Gehen mit Freunden in ein Café. Darüber hinaus können Symptome von emotionalem Stress auch durch die Verwendung natürlicher Beruhigungsmittel oder Beruhigungsmittel, die in der Apotheke verkauft werden, gelindert werden, sollten aber vorzugsweise vom Arzt angezeigt werden.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen, da es wichtig ist, an der Ursache von Stress zu arbeiten und emotionale Intelligenz zu entwickeln, zum Beispiel, weil Sie dabei helfen, schwierige Situationen zu meistern und die Belastung für sich selbst zu verringern.
Lebensmittel können auch als Verbündeter betrachtet werden, um die Symptome zu lindern. Achten Sie darauf, was Sie essen, um Stress zu bekämpfen:
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