Eine natürliche Behandlung der Dysthymie hilft, diese milde Form der Depression zu überwinden, die zur Folge hat, dass die normalen Gehirnaktivitäten geschädigt werden und Traurigkeit, häufige Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Angstzustände oder Unruhe entstehen. Erfahren Sie mehr über die Symptome dieser Krankheit.
Diese Krankheit kann von einem Psychiater, Psychologen oder Psychoanalytiker diagnostiziert werden, aber der Test auf Dysthymie ist ein einfacher und praktischer Weg, um bei der Diagnose dieser Krankheit zu helfen. Machen Sie diesen Test hier.
Natürliche Behandlung für Dysthymie
Die natürliche Behandlung von Dysthymien beinhaltet eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure, Selen und Magnesium ist, und auch:
- Änderungen in den Lebensgewohnheiten, wie das Rauchen zu vermeiden;
- Meditation üben;
- Üben Sie leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, um Endorphine zu stimulieren
- Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser.
Die Aromatherapie ist auch eine natürliche Behandlungsoption, die bei Dysthymien hilfreich sein kann.
Nahrung für Dysthymie
Sehen Sie in diesem Video, was empfohlen wird, um die Stimmung zu verbessern:
In der Diät für Dysthymie müssen Vitamine und Mineralstoffe vorhanden sein:
- Folsäure zur Gewährleistung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Nervensystems: Kann in weißen Bohnen und Soja, Orange, Apfel und Spargel gefunden werden.
- Vitamin B6, das die Serotoninproduktion anregt: Es ist in Vollkornprodukten, Knoblauch, Sesam, Bierhefe, Bananen und Thunfisch enthalten.
- Kalzium, das die Reizbarkeit reduzieren und Herzschläge regulieren kann : Es kann in dunkelgrünem Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Kresse gefunden werden.
- Selen, das zur Stimmungsverbesserung beitragen kann: Es kann in Fischen, Mandeln, Walnüssen und Sonnenblumenkernen vorkommen.
- Magnesium hilft bei der Energiegewinnung: Es ist in Spinat, Hafer, Tomaten, Cashewnüssen, braunem Reis und Sojabohnen enthalten
- Omega-3-Fettsäuren helfen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken, das Immunsystem zu stärken und Depressionen zu bekämpfen: Es ist in Kabeljau, Leinsamen, Sardinen, Thunfisch, Lachs und Fischöl enthalten.
Andere Nahrungsmittel, die bei der natürlichen Behandlung von Dysthymien konsumiert werden können, sind Rosmarin, Ingwer, Gingko biloba, Süßholz und alle Nahrungsmittel, die reich an B-Vitaminen sind, da sie die Produktion von Neurotransmittern anregen.
Lebensmittel, die Koffein wie Kaffee, schwarzen Tee und Soda enthalten, sollten vermieden werden, da sie Stimulanzien darstellen.
Hausmittel gegen Dysthymie
Ein großartiges Hausmittel gegen Dysthymie ist Johanniskraut, das das Nervensystem wiederherstellt und antidepressiv ist.
Zutaten
- 1 Teelöffel Johanniskraut (Blätter und Blüten)
- 200 ml Wasser.
Art der Vorbereitung
200 ml kochendes Wasser in eine Tasse mit Johanniskraut geben, 10 Minuten ruhen lassen, abseihen und trinken.
Kamillentee, Passionsfrucht und Zitronenmelisse haben auch beruhigende Eigenschaften und können daher regelmäßig eingenommen werden, um die Symptome der Dysthymie zu verringern.
