Flüssigkeitsansammlungen oder Ödeme treten auf, wenn der Körper durch die Anwesenheit von mehr Wasser zwischen den Körperzellen geschwollen wird. Dies kann durch Fütterung, zu langes Stehen in der gleichen Position, durch Missbrauch von salz- und natriumreichen Lebensmitteln oder durch bestimmte Krankheiten geschehen.
Wassereinlagerungen sind normalerweise nicht schwerwiegend, aber es kann notwendig sein, Medikamente zu nehmen, wenn sie zum Beispiel durch eine Nieren- oder Herzerkrankung verursacht werden. In den einfachsten Situationen kann es ausreichend sein, mehr Wasser zu sich zu nehmen, harnteetische Tees zu sich zu nehmen und Sport zu treiben. Diuretika und die Lymphdrainage sind ebenfalls gute Strategien, um die Behandlung zu ergänzen.
So vermeiden Sie Flüssigkeitsretention
Zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen wird empfohlen, Tees zu trinken, sich zu bewegen, auf Nahrung zu achten und etwas zu tun. In letzterem Fall kann der Arzt die Verwendung von Diuretika angeben. Erfahren Sie mehr über jede Option.
1. Nehmen Sie Tees gegen die Flüssigkeitsansammlung
Zur Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen im Körper wird empfohlen, Tees mit diuretischer Wirkung einzunehmen, z.
- Schachtelhalm,
- Hibiskus;
- Zimt mit Ingwer
- Grün;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Asiatischer Funke;
- Indische Kastanie
Jeder Tee hat bereits harntreibende Wirkung, denn je mehr Wasser die Person zu sich nimmt, desto mehr Urin wird produziert. Dieser Urin ist voller Giftstoffe und trägt auch überschüssige Körperflüssigkeiten mit sich. Bestimmte Pflanzen verstärken jedoch diese diuretische Wirkung von Tees, wie zum Beispiel bei grünem Tee, Stöcker, Hibiskus, Ingwer und Petersilie. Siehe andere Beispiele und wie man die besten Rezepte für diuretische Tees zubereitet.
2. Machen Sie Übungen gegen Schwellungen
Das Üben von Übungen ist auch eine großartige natürliche Methode, um den Körper schnell zu schwellen. Durch die Kontraktion großer Muskelgruppen wie Arme, Beine und Gesäß wird die überschüssige Flüssigkeit durch den Urin ausgeschieden. Daher ist es üblich, nach einer Stunde Bewegung im Fitnessstudio zum Beispiel urinieren zu wollen.
Einige Übungen, die angezeigt sein können, sind z. B. schnelles Gehen, Joggen, Radfahren mit starkem Gang für mehr Kraftanstrengung der Beine und Sprungseil. Die lokalisierten Übungen sind nicht so vorteilhaft wie diese, können jedoch nach etwa 20 Minuten aerober Aktivität eine Option sein.
3. Befolgen Sie die allgemeinen Tipps zur Desinfektion
Wichtige Sorgfalt bei der Behandlung von Flüssigkeitsretention ist:
- Wasser trinken, etwa 2 Liter pro Tag oder Tee, wie Schachtelhalmtee,
- Ersetzen Sie das Salz zum Zubereiten oder Würzen der Speisen durch Kräuter wie Petersilie oder Oregano. Die Verringerung der Salzmenge pro Tag ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Informieren Sie sich also über die Menge an Salz, die pro Tag verbraucht werden sollte.
- Erhöhen Sie den Verbrauch von diuretischen Lebensmitteln wie Wassermelonen, Gurken oder Tomaten;
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel wie Konserven, Wurst oder andere Nahrungsmittel, die zu viel Salz enthalten.
- Vermeiden Sie zu langes Stehen, Sitzen oder mit gekreuzten Beinen;
- Essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Rettich, Rübchen, Blumenkohl, Wassermelone, Erdbeere, Melone, Ananas, Apfel oder Karotte;
- Führen Sie eine Lymphdrainage durch, eine spezifische Massage, um überschüssige Flüssigkeit im Körper zu reduzieren.
- Essen Sie Lebensmittel wie gebackene Rote Beete, Avocado, fettarmer Joghurt, Orangensaft oder Banane, da es sich um kaliumreiche Nahrungsmittel handelt, die das Salz des Körpers reduzieren.
- Lege deine Beine am Ende des Tages hoch.
4. Lymphdrainage durchführen
Die Lymphdrainage ist eine großartige Strategie, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Sie kann manuell, als eine Art sanfter Massage und mit deutlichen Bewegungen ausgeführt werden, so dass sie eine erwartete Wirkung haben, aber auch mit Geräten durchgeführt werden kann für die mechanische Lymphdrainage.
Diese Behandlungen können in spezialisierten ästhetischen Kliniken durchgeführt werden, wobei die Sitzungen zwischen 3 und 5 Mal pro Woche dauern können, je nach den Bedürfnissen der einzelnen Personen. Jede Sitzung dauert etwa 45 bis 60 Minuten und dann sollte die Person urinieren, was darauf hindeutet, dass die Behandlung die erwartete Wirkung hatte. Sehen Sie, wie die manuelle Lymphdrainage durchgeführt werden kann.
5. Verwenden Sie Diuretika
Diuretika wie Furosemid, Hydrochlorothiazide oder Aldactone können ebenfalls zur Retentionstherapie verwendet werden. Diese sollten nur verwendet werden, wenn Sie von Ihrem Arzt verordnet wurden. Dies ist wichtig, da es verschiedene Arten von diuretischen Mitteln gibt, die je nach Ursache der Retention mehr oder weniger angezeigt sind. Einige sind für das Herz angegeben und können nur von Menschen mit Herzproblemen verwendet werden. Informieren Sie sich über andere Beispiele für diuretische Arzneimittel, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt.
Weitere Tipps zum Desinfizieren dieses Videos finden Sie hier:
Was verursacht die Flüssigkeitsansammlung?
Die Ursachen für Wassereinlagerungen können sein:
- Diät reich an Salz und Natrium;
- Niedrige Wassereinnahme oder klare Flüssigkeiten wie Tees;
- Schwangerschaft
- Lange Zeit in derselben Position bleiben, sitzen oder stehen;
- Herzprobleme;
- Verwendung bestimmter Arzneimittel;
- Mangel an körperlicher Aktivität;
- Nierenkrankheit;
- Leberzirrhose
- Veränderungen der Schilddrüsenfunktion.
Wassereinlagerungen treten auf, wenn Blut die Beine erreicht, es ist jedoch schwierig, zum Herzen zurückzukehren, was zu einem großen Abfluss von Flüssigkeit aus dem Blut in die interstitielle Umgebung führt, die der Raum zwischen den Zellen ist und ein Ödem verursacht.
Symptome der Flüssigkeitsretention
Die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper verursacht Schwellungen, die leicht wahrgenommen werden können, indem das Bauchvolumen, das Gesicht und insbesondere in den Beinen, Knöcheln und Füßen erhöht werden.
Wenn Sie den Daumen 30 Sekunden lang auf die Region um Ihre Knöchel drücken und dann beobachten, ob die Region markiert ist, können Sie leicht feststellen, ob Sie Flüssigkeiten in der Hand halten. Die Knöchelsockenmarkierung oder die eng anliegende Taillenbundmarkierung dient auch als Parameter, um zu beurteilen, ob die Person Flüssigkeit hält.
Umgang mit Flüssigkeitsretention während der Schwangerschaft
Schwellungen sind in der Schwangerschaft aufgrund der hormonellen Veränderungen, die in diesem Stadium auftreten, normal, sie können in jedem Stadium auftreten, treten jedoch meistens im 2. und 3. Schwangerschaftstrimenon auf, wenn sich die Frau müder und weniger bereit fühlt Gehen oder körperliche Übungen machen.
- Was zu tun ist: Die Verwendung von elastischen Strümpfen an Beinen und Füßen ist eine hervorragende Strategie, die jedoch vor dem Aufstehen gepflastert werden sollte. Die schwangere Frau sollte auch die Aufnahme von Salz und industrialisierten Produkten, die reich an Natrium sind, reduzieren und viel Wasser und Teesorten wie Pastinaken trinken, die auch die in der Schwangerschaft üblichen Harnwegsinfektionen bekämpfen. Gehen Sie jeden Tag von 30 Minuten bis 1 Stunde und trainieren Sie regelmäßig. Sehen Sie sich die besten Übungen für Schwangere an.
