Knieschmerz sollte in 3 Tagen vollständig vergehen, aber wenn es immer noch viel stört und die Bewegungsfreiheit einschränkt, ist es wichtig, einen Orthopäden aufzusuchen, um das Knie zu untersuchen und die Ursache der Schmerzen richtig zu behandeln.
Es ist jedoch möglich, die Knieschmerzen zu lindern, während Sie auf die Konsultation warten.
Tipp 1: Eis legen
Wenden Sie 3 Minuten lang kalte Kompressen an, um Schwellungen zu reduzieren, kurz nachdem Sie Ihr Knie gestoßen haben, und für die nächsten 2 Tage. Eis kann beispielsweise auch bei Rheuma zur Verringerung der Schwellung eingesetzt werden.
Tipp 2: Holen Sie sich eine Massage
Massieren Sie das Knie gegen Steifheit, indem Sie das runde Knie 3 bis 5 Minuten hin und her bewegen und den Fuß auf dem Boden oder auf einem Stuhl abstützen, wie das Bild zeigt.
Tipp 3: Legen Sie eine warme Kompresse an
Tragen Sie eine warme Kompresse auf ein warmes Tuch oder eine feuchte Gaze in warmem Kamillentee auf dem Knie auf, die 5 bis 10 Minuten lang 2 bis 3 Mal pro Tag schmerzt, um Schmerzen zu lindern, wenn das Knie nicht mehr geschwollen ist. Dies sollte niemals geschehen, wenn das Knie geschwollen ist, z. B. nach einem Sturz oder Stoß, da dies die Schwellung verschlimmern kann. Stellen Sie Ihre Fragen dazu, wie und wann Sie heiße oder kalte Kompressen verwenden.
Tipp 4: Haltungsdrainage
Liegen Sie auf dem Bett oder der Couch, heben Sie das Bein vom schmerzenden Knie und legen Sie ein Kissen unter den Fuß, um die Kniezirkulation zu verbessern und die Schmerzen zu lindern.
Tipp 5: Dehnen
Strecken Sie das Bein des schmerzenden Knies sanft, beugen Sie das Bein nach hinten, ohne zu stark zu drücken, lehnen Sie sich gegen einen Stuhl, um nicht herunterzufallen. Siehe andere Übungen in: Joint Spill.
Knieschmerzen entstehen normalerweise aufgrund einer Verletzung, die zum Beispiel durch einen Sturz auf dem Bürgersteig verursacht wird, oder aufgrund von Arthritis, Arthritis oder Gicht, bei denen es sich um chronische Erkrankungen handelt, die das Knie normalerweise schmerzen. Lokalisierte Schmerzen im Knie können jedoch andere Ursachen haben. Weitere Informationen finden Sie unter: Knieschmerzen.
Sehen Sie auch im folgenden Video einige natürliche Schmerzmittel, die Sie verwenden können:
Wann zum Arzt gehen?
Es wird empfohlen, sich zum Orthopäden zu begeben, wenn sich die Knieschmerzen mit diesen Tipps in 3 Tagen nicht verbessern oder schlechter sind, sodass der Arzt das Knie untersuchen und die Ursache mithilfe diagnostischer Tests wie Röntgen oder MRT ermitteln kann.
Die Behandlung zur Linderung von Knieschmerzen kann mit Physiotherapie und mit vom Arzt verordneten schmerzstillenden und entzündungshemmenden Medikamenten wie beispielsweise Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac oder Coltrax durchgeführt werden.
So reduzieren Sie die Schmerzen, die nach dem Laufen auftreten: So behandeln Sie Knieschmerzen nach einem Lauf.
